李成國 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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5.8 km | 01:29:18 | 15:24/km

日期: 2015-12-05 08:54 - 總爬升: 108 m - 地點: 楠梓國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 25'29" / 24'11" / 10'44" / 06'11" / 06'09" / 20'48" /

去國小參加大女兒幼兒園運動會，利用空檔時間帶二女兒動一動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.70 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J, 謝俊賓和其他 178 人說推

·

觀看另 2 則留言

這是我午安

2015-12-05 15:14 ·

1 個人推

老飛晚安

2015-12-05 19:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'29"	00:25'29"
2	24'11"	00:49'40"
3	10'44"	01:00'24"
4	06'11"	01:06'35"
5	06'09"	01:12'44"
5.8	20'48"	01:29'18"

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