蔡秀美 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡秀美台南
ID 310099

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33.0 km | 04:49:24 | 08:46/km | 第25半馬

2023 第六屆奮起雲擁~經典百K馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2023-02-26
成績	04:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'44")

00:40'44" (+00'11")

01:21'17"

10 km

(01:21'17")

00:40'33"

15 km

(02:02'18")

00:41'01" (+00'28")

01:25'14" (+03'57")

20 km

(02:46'31")

00:44'13" (+03'40")

25 km

(03:27'23")

00:40'52" (+00'19")

01:24'23" (+03'06")

30 km

(04:10'54")

00:43'31" (+02'58")

Finish

(04:49:24)

日期: 2023-02-26 05:59 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1872 Cal - 總步數: 45144 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'57"

1000 / 1000

174 / 72

2

08'50"

(16'48")

08'49" (+00'52")

1000 / 2001

171 / 66

3

08'47"

(25'35")

08'46" (+00'49")

1000 / 3001

167 / 68

4

08'25"

(34'00")

08'23" (+00'26")

1002 / 4003

166 / 71

5

08'04"

(42'04")

08'02" (+00'05")

1002 / 5006

171 / 72

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景！

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.64 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

許進興, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'40"	00:16'36"
3	07'57"	00:24'33"
4	08'28"	00:33'01"
5	07'43"	00:40'44"
6	08'13"	00:48'57"
7	08'05"	00:57'02"
8	08'11"	01:05'13"
9	08'22"	01:13'35"
10	07'42"	01:21'17"
11	08'01"	01:29'18"
12	07'34"	01:36'52"
13	08'24"	01:45'16"
14	08'32"	01:53'48"
15	08'30"	02:02'18"
16	08'58"	02:11'16"
17	10'00"	02:21'16"
18	08'40"	02:29'56"
19	08'24"	02:38'20"
20	08'11"	02:46'31"
21	07'28"	02:53'59"
22	08'30"	03:02'29"
23	08'31"	03:11'00"
24	08'18"	03:19'18"
25	08'05"	03:27'23"
26	08'52"	03:36'15"
27	09'34"	03:45'49"
28	08'24"	03:54'13"
29	08'03"	04:02'16"
30	08'38"	04:10'54"
31	08'55"	04:19'49"
32	09'18"	04:29'07"
33	08'27"	04:37'34"
34	09'00"	04:46'34"
30.6	00'-49"	04:49'24"

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