今天來陪跑幫朋友配速.朋友還沒半馬跑進2過.所以幫配2小時以內的速度. 天氣實在太好了.感覺跑得太輕鬆.所以15km後告訴朋友 我先跑了.剩下里程只要維持在6分速內一定破2 我感覺沒甚麼喘到與累到.最後幾公里拉一下心肺 朋友也順利跑進2了.任務算圓滿成功