張忍堂 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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18.0 km | 01:34:41 | 05:15/km

日期: 2015-12-05 05:36 - 總爬升: 109 m - 地點: 遠東>寶石派出所>芎林加油站>竹22>蓮華寺>遠東 - 天氣: 涼 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 06'35" / 05'47" / 06'18" / 05'30" / 05'57" / 04'33" / 04'14" / 06'40" / 05'05" / 04'57" / 05'01" / 05'02" / 06'45" / 04'56" / 04'52" / 05'17" / 05'15" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'20")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'21")

05'47" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'39")

06'17" (+02'04")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'09")

05'30" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'06")

05'56" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

·

#遠東團練 18km 隨便跑~ 今天的步頻特別高，居然有207！真是奇怪…@@|||

#run #tang_run

12月累積里程 : 376.55 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Candy, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'47"	00:12'22"
3	06'18"	00:18'40"
4	05'30"	00:24'10"
5	05'57"	00:30'07"
6	04'33"	00:34'40"
7	04'14"	00:38'54"
8	06'40"	00:45'34"
9	05'05"	00:50'39"
10	04'57"	00:55'36"
11	05'01"	01:00'37"
12	05'02"	01:05'39"
13	06'45"	01:12'24"
14	04'56"	01:17'20"
15	04'52"	01:22'12"
16	05'17"	01:27'29"
17	05'15"	01:32'44"
18	05'14"	01:37'58"
18.0	05'44"	01:38'01"

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朋友動態

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