Mars Chiu 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Chiu 新北市
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半馬 | 02:26:34 | 06:56/km | 第8半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+03'08")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:28'33"

15 km

(01:35'54")

00:35'40" (+07'07")

01:11'59" (+11'45")

20 km

(02:12'13")

00:36'19" (+07'46")

Finish

(02:26:34)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'30")

05'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'28")

05'57" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'09"

(23'37")

07'09" (+01'58")

1000 / 4000

5

08'02"

(31'40")

08'02" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線風景好，補給不是很好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫和 Hugo Huang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'57"	00:16'28"
4	07'10"	00:23'38"
5	08'03"	00:31'41"
6	06'17"	00:37'58"
7	05'34"	00:43'32"
8	05'11"	00:48'43"
9	05'34"	00:54'17"
10	05'57"	01:00'14"
11	06'44"	01:06'58"
12	05'56"	01:12'54"
13	06'05"	01:18'59"
14	07'22"	01:26'21"
15	09'33"	01:35'54"
16	10'40"	01:46'34"
17	05'59"	01:52'33"
18	06'53"	01:59'26"
19	07'30"	02:06'56"
20	05'17"	02:12'13"
21	06'23"	02:18'36"
22.0	08'14"	02:26'34"

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