davidjan 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:27 | 06:42/km | 第42半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	02:21:27
總名次	177 / 627
分組名次	45 / 142
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+02'08")

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:29'52"

15 km

(01:36'12")

00:34'20" (+04'28")

01:08'17" (+06'25")

20 km

(02:10'09")

00:33'57" (+04'05")

Finish

(02:21:27)

日期: 2023-02-28 07:14 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

苗栗山區好山好水，謝謝志工的無私奉獻，舉辦這麼好的馬拉鬆比賽，雖然有幾站只有水跟舒跑。可能是人太多了。感恩。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景漂亮。感謝志工的補給。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.58 km

new balance 亡果之跑 26.5 累積 : 646.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫, Mona 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'27"	00:12'04"
3	06'00"	00:18'04"
4	06'50"	00:24'54"
5	07'06"	00:32'00"
6	06'28"	00:38'28"
7	05'41"	00:44'09"
8	05'38"	00:49'47"
9	06'02"	00:55'49"
10	06'03"	01:01'52"
11	06'33"	01:08'25"
12	06'04"	01:14'29"
13	06'14"	01:20'43"
14	07'31"	01:28'14"
15	07'58"	01:36'12"
16	08'34"	01:44'46"
17	06'23"	01:51'09"
18	06'46"	01:57'55"
19	06'48"	02:04'43"
20	05'26"	02:10'09"
21	06'04"	02:16'13"
21.9	06'50"	02:22'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km