白耀宗 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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45.1 km | 03:38:44 | 04:51/km

日期: 2023-02-28 10:40 - 總爬升: 775 m - 平均心率: 89 - 踏頻: 53 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'31"

(09'31")

6.30 (-70.29)

1000 / 1000

2

01'24"

(10'56")

42.86 (-33.74)

1000 / 2000

3

01'41"

(12'37")

35.64 (-40.95)

1000 / 3000

4

01'44"

(14'22")

34.62 (-41.98)

1000 / 4000

5

01'38"

(16'00")

36.73 (-39.86)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 宋布里奇和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳健行愉悅

2023-02-28 20:55 ·

1 個人推

陳達鈴宗哥晚安
假日運動愉快

2023-03-04 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	01'26"	00:09'20"
3	01'41"	00:11'01"
4	01'45"	00:12'46"
5	01'38"	00:14'24"
6	01'51"	00:16'15"
7	01'40"	00:17'55"
8	02'00"	00:19'55"
9	05'44"	00:25'39"
10	15'49"	00:41'28"
11	04'44"	00:46'12"
12	06'49"	00:53'01"
13	09'15"	01:02'16"
14	04'20"	01:06'36"
15	12'55"	01:19'31"
16	48'06"	02:07'37"
17	32'22"	02:39'59"
18	15'53"	02:55'52"
19	01'51"	02:57'43"
20	01'49"	02:59'32"
21	01'43"	03:01'15"
22	01'43"	03:02'58"
23	01'54"	03:04'52"
24	01'33"	03:06'25"
25	01'40"	03:08'05"
26	05'18"	03:13'23"
27	01'34"	03:14'57"
28	01'22"	03:16'19"
29	00'50"	03:17'09"
30	00'53"	03:18'02"
31	00'59"	03:19'01"
32	02'31"	03:21'32"
33	01'11"	03:22'43"
34	00'52"	03:23'35"
35	00'52"	03:24'27"
36	00'47"	03:25'14"
37	00'53"	03:26'07"
38	01'24"	03:27'31"
39	01'37"	03:29'08"
40	00'54"	03:30'02"
41	02'16"	03:32'18"
42	01'03"	03:33'21"
43	01'56"	03:35'17"
44	00'55"	03:36'12"
45	00'54"	03:37'06"
45.1	00'37"	03:37'08"

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