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智文
雲林
ID 146139
19 位追隨者
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智文
61.5 km
|
04:10:34
|
14.7 km/h
日期:
2023-01-22 06:40
-
總爬升:
541 m
-
平均心率:
96
-
卡路里:
1382 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'57"
(02'57")
20.45 (-13.51)
1002 / 1002
2
03'15"
(06'12")
18.56 (-15.41)
1002 / 2004
3
02'57"
(09'09")
20.45 (-13.51)
1002 / 3006
4
08'31"
(17'40")
7.07 (-26.89)
1002 / 4009
5
04'00"
(21'40")
15.13 (-18.84)
1004 / 5013
展開計圈分析
6
03'32"
(25'12")
17.06 (-16.90)
1004 / 6017
7
02'48"
(28'00")
21.56 (-12.41)
1003 / 7021
8
03'03"
(31'03")
19.78 (-14.18)
1005 / 8026
9
03'04"
(34'07")
19.67 (-14.29)
1005 / 9032
10
03'04"
(37'11")
19.67 (-14.29)
1001 / 10033
11
03'05"
(40'16")
19.57 (-14.40)
1004 / 11037
12
03'18"
(43'34")
18.27 (-15.69)
1004 / 12042
13
03'05"
(46'39")
19.57 (-14.40)
1005 / 13047
14
03'08"
(49'47")
19.25 (-14.71)
1000 / 14047
15
03'11"
(52'58")
18.95 (-15.01)
1002 / 15049
16
03'01"
(55'59")
20.00 (-13.96)
1003 / 16053
17
03'00"
(58'59")
20.11 (-13.85)
1000 / 17053
18
03'07"
(01:02'06")
19.25 (-14.71)
1000 / 18053
19
03'12"
(01:05'18")
18.95 (-15.01)
1006 / 19059
20
02'56"
(01:08'14")
20.57 (-13.39)
1004 / 20063
21
02'46"
(01:11'00")
21.82 (-12.14)
1004 / 21067
22
02'51"
(01:13'51")
21.18 (-12.79)
1003 / 22071
23
03'31"
(01:17'22")
17.14 (-16.82)
1002 / 23074
24
04'09"
(01:21'31")
14.52 (-19.45)
1000 / 24074
25
06'47"
(01:28'18")
8.87 (-25.10)
1001 / 25075
26
07'13"
(01:35'31")
8.33 (-25.63)
1002 / 26077
27
08'49"
(01:44'20")
6.82 (-27.14)
1000 / 27077
28
09'06"
(01:53'26")
6.61 (-27.36)
1001 / 28078
29
06'22"
(01:59'48")
9.47 (-24.49)
1002 / 29081
30
20'16"
(02:20'04")
2.97 (-30.99)
1004 / 30085
31
03'04"
(02:23'08")
19.78 (-14.18)
1005 / 31091
32
02'05"
(02:25'13")
29.03 (-4.93)
1004 / 32096
33
01'47"
(02:27'00")
33.96
1006 / 33103
34
05'08"
(02:32'08")
11.73 (-22.24)
1001 / 34105
35
03'24"
(02:35'32")
17.73 (-16.23)
1002 / 35107
36
03'39"
(02:39'11")
16.51 (-17.45)
1002 / 36109
37
02'54"
(02:42'05")
20.93 (-13.03)
1006 / 37115
38
02'29"
(02:44'34")
24.32 (-9.64)
1005 / 38121
39
02'33"
(02:47'07")
23.68 (-10.28)
1005 / 39127
40
02'45"
(02:49'52")
21.95 (-12.01)
1003 / 40130
41
02'49"
(02:52'41")
21.43 (-12.53)
1003 / 41134
42
02'49"
(02:55'30")
21.43 (-12.53)
1003 / 42137
43
02'54"
(02:58'24")
20.81 (-13.15)
1004 / 43142
44
18'23"
(03:16'47")
3.27 (-30.69)
1001 / 44144
45
03'20"
(03:20'07")
18.09 (-15.87)
1001 / 45145
46
03'04"
(03:23'11")
19.67 (-14.29)
1002 / 46148
47
04'08"
(03:27'19")
14.57 (-19.39)
1000 / 47149
48
03'02"
(03:30'21")
19.89 (-14.07)
1004 / 48154
49
03'09"
(03:33'30")
19.15 (-14.81)
1001 / 49156
50
03'03"
(03:36'33")
19.78 (-14.18)
1004 / 50160
51
03'08"
(03:39'41")
19.25 (-14.71)
1000 / 51161
52
03'07"
(03:42'48")
19.35 (-14.61)
1004 / 52165
53
04'42"
(03:47'30")
12.90 (-21.06)
1007 / 53172
54
02'04"
(03:49'34")
29.27 (-4.69)
1000 / 54173
55
02'37"
(03:52'11")
23.08 (-10.89)
1002 / 55175
56
03'29"
(03:55'40")
17.31 (-16.65)
1001 / 56177
57
03'07"
(03:58'47")
19.46 (-14.50)
1007 / 57184
58
02'06"
(04:00'53")
28.80 (-5.16)
1004 / 58189
59
02'28"
(04:03'21")
24.49 (-9.47)
1003 / 59192
60
02'37"
(04:05'58")
23.23 (-10.74)
1006 / 60199
61
02'44"
(04:08'42")
22.09 (-11.88)
1001 / 61201
62
01'52"
(04:10'34")
7.91 (-26.05)
245 / 61446
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
174.01 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.3
-1.2 %
2
18.5
1.2 %
3
20.7
-0.6 %
4
7.0
-0.5 %
5
15.1
1.0 %
6
17.0
1.3 %
7
21.6
1.0 %
8
19.8
-1.0 %
9
19.7
1.0 %
10
19.7
-0.2 %
11
19.5
1.0 %
12
18.4
-0.7 %
13
19.6
1.2 %
14
19.3
1.0 %
15
18.8
1.0 %
16
19.8
1.5 %
17
20.0
1.5 %
18
19.4
1.0 %
19
18.9
1.4 %
20
20.5
1.5 %
21
22.1
1.0 %
22
20.7
1.0 %
23
17.7
1.2 %
24
14.5
1.8 %
25
9.4
6.8 %
26
8.3
6.1 %
27
6.8
8.3 %
28
6.5
9.7 %
29
8.9
4.0 %
30
2.9
11.3 %
31
19.0
-4.1 %
32
29.5
-9.8 %
33
34.3
-8.5 %
34
11.5
-6.4 %
35
20.0
-5.3 %
36
15.8
-0.6 %
37
19.9
-0.5 %
38
25.2
-0.4 %
39
23.2
-0.7 %
40
22.9
-0.6 %
41
20.7
-0.7 %
42
21.4
-0.7 %
43
20.5
-0.4 %
44
18.4
-0.1 %
45
3.3
-0.2 %
46
19.9
-0.5 %
47
14.8
-0.4 %
48
19.6
-0.2 %
49
18.9
-0.5 %
50
20.0
-0.6 %
51
19.3
-0.7 %
52
19.8
-0.2 %
53
12.1
2.2 %
54
28.3
-0.4 %
55
23.8
-0.3 %
56
17.6
-0.7 %
57
19.1
1.0 %
58
26.7
1.0 %
59
23.7
1.5 %
60
25.2
-0.9 %
61
25.2
-1.4 %
61.5
9.6
-6.8 %
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Inna Chang
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6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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01:11:36
|
05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
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|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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00:04:35
|
19:20/km
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林淦鈿（淦哥）
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|
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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