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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    17.8 km | 01:51:42 | 06:16/km
    日期: 2015-12-07 21:36 - 地點: 前鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 960 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
    Pace: 06'22" / 06'10" / 06'12" / 06'04" / 06'05" / 05'24" / 05'33" / 05'26" / 06'03" / 06'11" / 06'22" / 06'27" / 07'10" / 06'28" / 06'10" / 06'19" / 06'39" / 08'30" /

    晚上剛好有一點時間跑一下。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 315.70 km NB 890V5 累積 : 1897.0 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    Tim, 徐坦克 和其他 174 人說推
    · 留言
    觀看另 73 則留言
    這是我 晚安
    2015-12-08 18:13 ·
    黃永忠 李兄晚安愉快，
    2015-12-08 18:14 ·
    邱暉銘 晚上好，跑步愉快
    2015-12-08 18:18 ·
    phwui 晚安!運動愉快!
    2015-12-08 18:21 ·
    陳榮興 晚安：用餐愉快！
    2015-12-08 18:24 ·
    小Z 成國兄 晚上好
    2015-12-08 18:25 ·
    曹至詠 成國兄，晚安用餐愉快！
    2015-12-08 18:31 ·
    陳建民 下午好
    2015-12-08 18:40 ·
    邱世雄 李兄晚上好，運動愉快喔～
    2015-12-08 19:19 ·
    姜宗文 成國兄晚上好唷！
    2015-12-08 19:24 ·
    熊大（排灣長跑） 運動愉快
    2015-12-08 19:31 ·
    詹鎮岳 成國兄晚上愉快
    2015-12-08 19:46 ·
    蔡頭 晚上好！運動愉快
    2015-12-08 19:48 ·
    KK.Han 成國兄晚上好!
    2015-12-08 19:56 ·
    黃梅花 <新莊慢跑> 成國~晚上好！運動愉快！
    2015-12-08 20:05 ·
    麻油雞 成國大晚安^_^
    2015-12-08 20:06 ·
    陳忠寶 晩安 成國 運動愉快
    2015-12-08 20:10 ·
    曾淑惠 好爸爸~晚安！
    2015-12-08 20:17 ·
    Maius 瑪雅 李大晚安~好眠^^
    2015-12-08 20:25 ·
    阿興 成國兄 晚安！
    2015-12-08 20:34 ·
    黃可晨 愈練越大喔，讚
    2015-12-08 20:41 ·
     1 個人推
    黃開基 成國兄晚安。
    2015-12-08 20:45 ·
    習慣就好 成國兄晚安愉快哦！
    2015-12-08 20:50 ·
    張智展 成國兄:晚安
    2015-12-08 20:52 ·
    keats chi 晚安，運動愉快
    2015-12-08 20:53 ·
    李百信 成國兄晚安運動愉快哦～
    2015-12-08 20:55 ·
    chiu chiu 晚安愉快！
    2015-12-08 21:18 ·
    Yu hung 晚安~運動愉快
    2015-12-08 21:52 ·
    李建宏 李兄~晚安 運動愉快!
    2015-12-08 21:54 ·
    黃昱淳 晚上好，運動愉快，真是好棒的距離啊！
    2015-12-08 22:20 ·
     1 個人推
    Ryan 成國兄晚安，運動愉快
    2015-12-08 22:45 ·
    品衡(慢慢蛇) 李兄，晚上好，運動快樂
    2015-12-08 22:47 ·
    自由飛翔 每賣ㄜ～晚安愉快～
    2015-12-08 22:47 ·
    kmj 李兄晚安，距離、速度都很棒!
    2015-12-08 23:02 ·
     1 個人推
    呂明潤 李兄晚安 運動愉快。
    2015-12-08 23:06 ·
    Ling 成國帥晚安~連兩天跑很長跑很讚喔 運動愉快^^
    2015-12-08 23:08 ·
     1 個人推
    葉晉標 李兄 晚上好~
    2015-12-08 23:12 ·
    許崑柱 李大哥晚上好 ！
    2015-12-08 23:13 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安 運動愉快
    2015-12-08 23:25 ·
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！運動愉快；讚哦！
    2015-12-08 23:41 ·
    跨出第一步 改變由此開始。 晚安！
    2015-12-08 23:52 ·
    阿德 成國兄：晚安愉快！
    您最近跑的很精實唷！
    2015-12-09 00:09 ·
     1 個人推
    江明修 成國兄晚安
    2015-12-09 00:30 ·
    土豆仁 成國兄弟，晚安，運動順心愉快
    2015-12-09 01:25 ·
     1 個人推
    莊克臣 早安^^
    2015-12-09 05:24 ·
    Dean迪恩 成國兄早安唷～
    2015-12-09 06:11 ·
    jessica 成國大哥早安^^
    2015-12-09 06:16 ·
    … 成國兄早安！
    2015-12-09 06:44 ·
    翁至鴻 成國兄早安
    2015-12-09 07:19 ·
    楊清文 成國兄早安
    2015-12-09 07:40 ·
    翁信義 成國～早安愉快～
    2015-12-09 07:48 ·
    能能 早安順心！
    2015-12-09 07:55 ·
    Ethan Lin 讚哦…運動愉快呀…
    2015-12-09 08:06 ·
    詹德萬 成國早 ，運動愉快
    2015-12-09 08:16 ·
    帥亮哥 國哥早安!
    平安健康天天愉快運動
    2015-12-09 09:01 ·
     1 個人推
    Emily chen 成國，早上愉快^^
    2015-12-09 09:21 ·
    jessica 成國大哥早安喲~^^
    2015-12-09 09:46 ·
     1 個人推
    mindy 國兄好，規律運動健康愉快！
    2015-12-09 11:38 ·
     1 個人推
    黃可晨 午安，呷飽袂~~~
    2015-12-09 12:27 ·
    阿益 成國兄弟，下午好，週三愉快
    2015-12-09 13:34 ·
    張智展 成國兄:下午好~運動愉快~
    2015-12-09 14:10 ·
    kevinchi 成國兄 下午好，運動愉快
    2015-12-09 14:33 ·
    曹至詠 成國兄！下午好！
    2015-12-09 16:07 ·
     1 個人推
    胡翰祥 讚，加油。
    2015-12-09 17:31 ·
    JAGUAR 晚安，運動愉快~
    2015-12-09 18:49 ·
    翁金俊 成國兄晚上好
    2015-12-09 20:12 ·
    阿興 成國兄 晚安愉快～
    2015-12-09 22:13 ·
    佳期如夢 成國哥 運動愉快 晚安安
    2015-12-09 22:47 ·
    張智展 成國兄:晚安~運動愉快~
    2015-12-10 01:19 ·
    能能 早安運動愉快！
    2015-12-10 07:53 ·
    Michael 成國兄好精實，一點時間就進帳18K.讚～
    2015-12-10 09:52 ·
     1 個人推
    自由飛翔 粉讚ㄜ～
    早安愉快～天氣多變化，注意保暖～
    2015-12-10 10:26 ·
     1 個人推
    泰迪大小姐 成國大~晚上好..
    2015-12-10 18:00 ·
    武牧之 成國兄~運動愉快，晚安
    2015-12-10 19:26 ·
    翁信義 成國～晚安，好眠～
    2015-12-10 20:14 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    206'10"00:12'32"
    306'12"00:18'44"
    406'04"00:24'48"
    506'05"00:30'53"
    605'24"00:36'17"
    705'33"00:41'50"
    805'26"00:47'16"
    906'03"00:53'19"
    1006'11"00:59'30"
    1106'22"01:05'52"
    1206'27"01:12'19"
    1307'10"01:19'29"
    1406'28"01:25'57"
    1506'10"01:32'07"
    1606'19"01:38'26"
    1706'39"01:45'05"
    17.808'30"01:51'42"

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