王勝民 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

王勝民高雄
ID 16669

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4.5 km | 00:29:41 | 06:33/km

日期: 2015-12-05 07:26 - 平均心率: 122 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 07'32" / 05'21" / 06'08" / 06'02" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.39 km

MIZUNO 美津濃 8KN-39278 累積 : 3106.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

李啟華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'21"	00:12'53"
3	06'08"	00:19'01"
4	06'02"	00:25'03"
4.5	08'48"	00:29'41"

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