2023.3.4 晨跑

O~YA！今天終於戰勝瞌睡蟲乖乖的起床著裝然後騎上摩托車到北新橋報到，時間餘裕到甚至還能到便利商店買2塊麵包當早餐，明明凌晨才爬上床怎麼現在精神這麼好。抵達北新橋的時間大約是凌晨5:30，沒想到劉芳穎早就在橋下做好暖身，看來比我認真的人還是很多，再沒多久就看她率先起跑出發暖身去了。此刻的我還在好整以暇的吃著早上買的麵包，和不熟識的山貓朋友互相認識，姿吟抵達後穿著一件背心就要上場緩跑，阿娘喂～不冷喔。

擺下吃了一半的麵包，現在的胃口變得好小。戴上音樂耳機，確定自己的狀態都沒有問題就開始跑了起來，就像姿吟今早見到我的第一句話：你怎麼會來？是啊，已經好久沒有這樣跟大家混在一起，有點懷念呢。雖然起跑前有稍微做了點暖身的動作，但剛開始還是不能太放肆，從緩跑開始，慢慢的、慢慢的，等待身體適應了溫度，關節開始自然流暢的擺動，速度慢慢就跟了上來，跑起來也會更輕鬆。

最近刻意的在跑姿的調整上下了點功夫，雖然沒有專業教練指導，但現在除了還不夠穩定之外好像看到了一點成效，調整的目的不是為了要跑得多快，而是降低受傷的風險，讓自己跑步的過程更有效率，不然老是讓身邊的人擔心也不是辦法，從跑完的數據來看也確實是如此，當然可能自己調整上會有盲點或是沒有注意到的細節，這就到時候再請教練幫忙看一下了，不過昨天跟中一跑步的時候是有被稱讚一下，開心啦。

凌晨的5:49分從北新橋出發的第一趟選擇跑到中正橋折返，打算先把10公里跑起來先，因為時間尚早天色也還沒有全亮，最重要的是河濱公園假日攝影師的大砲軍團還沒上班，不趁這時候跑遠一點就怕待會沒有動力跑這一趟了。今天跑起來的身體狀況還不錯，沒有任何的不舒服，精神、體力都很OK，呼吸的頻率跟跑步的節奏配合得很順暢，最重要的應該還是有保持住愉悅的心情吧。

經過古亭河濱公園時驚見一片彩色花毯，包含了香堇菜、一串紫、羽葉薰衣草的花香陣陣撲鼻而來，媒體報導這裡可是由3萬盆草花鋪成的花海，之前經過時還沒有那麼驚豔的感覺，或許是因為此刻身處在寧靜人煙稀少的早晨，花香味特別濃郁的關係吧。從中正橋折返後就直奔北新橋，再一次經過景美國手之道，來跑步的人稍微多了一點，但受到今、明兩天有賽事的關係熱鬧的狀況其實還是差了很多。

回到北新橋後也沒有停下來休息，因為這不是自己跑步的習慣，我比較喜歡不間斷持續的跑，即便是在景美國手之道每一趟5～6公里來回折返，我還是隨身攜帶軟水壺，想喝水的時候可以即時補充，這個或許是超馬跟標馬在練習習慣上的差別吧。第二趟的景美國手之道，攝影師已經拿起昂貴的行頭幫跑者留下假日運動的影像紀錄，非常謝謝這群對跑者超有愛的朋友。

今天的速度感還不錯，只是比體感略快一些，跑起來稍微有點微微的喘，開心的是都處在舒服跑步的狀態。因為沒有訓練目標所以有餘力去觀察身體的狀況，盡可能把自己知道的每一個細節做確實，然後順利的完成出發前設定的目標，今天的晨跑完成了22公里，時間用掉1:46:01秒，均速4:48，跑完之後除了肚子餓了一點、天空開始飄起毛毛雨之外沒有任何的不舒服，擦乾了身體換好衣服，要趕快回家洗熱水澡囉。

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