康銘揚 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
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10.0 km | 00:59:35 | 05:57/km

日期: 2023-03-04 07:09 - 平均心率: 165 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'53" / 06'28" / 06'00" / 05'50" / 05'44" / 05'46" / 05'40" / 05'37" / 05'40" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'20")

06'27" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'20")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'10")

05'50" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'55")

05'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.88 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 906.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'28"	00:13'21"
3	06'00"	00:19'21"
4	05'50"	00:25'11"
5	05'44"	00:30'55"
6	05'46"	00:36'41"
7	05'40"	00:42'21"
8	05'37"	00:47'58"
9	05'40"	00:53'38"
10	05'55"	00:59'33"
10.0	04'58"	00:59'36"

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朋友動態

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