王建閔 2015/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

王建閔苗栗
ID 114470

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57.9 km | 02:34:08 | 22.5 km/h

日期: 2015-12-08 18:54 - 總爬升: 269 m - 地點: 西濱赤土崎 - 天氣: 涼爽略冷意 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1979 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-31.12)

1003 / 1003

2

02'49"

(05'41")

21.56 (-30.62)

1010 / 2014

3

02'26"

(08'07")

24.83 (-27.35)

1000 / 3014

4

05'28"

(13'35")

11.08 (-41.10)

1007 / 4021

5

02'01"

(15'36")

30.00 (-22.17)

1000 / 5021

展開計圈分析

6

02'31"

(18'07")

24.16 (-28.01)

1009 / 6031

7

01'56"

(20'03")

31.58 (-20.59)

1009 / 7040

8

02'48"

(22'51")

21.69 (-30.49)

1009 / 8050

9

03'08"

(25'59")

19.35 (-32.82)

1009 / 9060

10

03'23"

(29'22")

17.91 (-34.26)

1005 / 10065

11

01'30"

(30'52")

40.45 (-11.72)

1006 / 11071

12

01'44"

(32'36")

34.95 (-17.22)

1008 / 12080

13

02'21"

(34'57")

25.90 (-26.27)

1009 / 13089

14

01'34"

(36'31")

38.71 (-13.46)

1001 / 14091

15

01'37"

(38'08")

37.50 (-14.67)

1007 / 15098

16

01'47"

(39'55")

33.96 (-18.21)

1007 / 16106

17

01'44"

(41'39")

34.95 (-17.22)

1001 / 17107

18

01'43"

(43'22")

35.64 (-16.53)

1017 / 18125

19

01'25"

(44'47")

42.86 (-9.32)

1000 / 19125

20

01'25"

(46'12")

42.86 (-9.32)

1009 / 20135

21

01'34"

(47'46")

38.71 (-13.46)

1002 / 21137

22

01'38"

(49'24")

37.50 (-14.67)

1010 / 22148

23

01'35"

(50'59")

38.30 (-13.88)

1002 / 23151

24

01'56"

(52'55")

31.30 (-20.87)

1004 / 24155

25

01'44"

(54'39")

35.29 (-16.88)

1017 / 25173

26

01'42"

(56'21")

36.00 (-16.17)

1018 / 26191

27

02'04"

(58'25")

29.27 (-22.91)

1007 / 27199

28

03'05"

(01:01'30")

19.67 (-32.50)

1009 / 28208

29

02'24"

(01:03'54")

25.35 (-26.82)

1011 / 29219

30

01'10"

(01:05'04")

52.17

1010 / 30230

31

01'25"

(01:06'29")

42.86 (-9.32)

1005 / 31236

32

20'08"

(01:26'37")

3.02 (-49.16)

1011 / 32247

33

03'32"

(01:30'09")

17.14 (-35.03)

1007 / 33254

34

03'13"

(01:33'22")

18.75 (-33.42)

1003 / 34257

35

02'53"

(01:36'15")

21.05 (-31.12)

1010 / 35267

36

01'28"

(01:37'43")

41.38 (-10.79)

1010 / 36278

37

01'39"

(01:39'22")

37.11 (-15.06)

1020 / 37299

38

02'17"

(01:41'39")

26.87 (-25.31)

1015 / 38314

39

02'13"

(01:43'52")

27.91 (-24.27)

1023 / 39338

40

01'55"

(01:45'47")

32.14 (-20.03)

1020 / 40359

41

02'15"

(01:48'02")

27.07 (-25.11)

1008 / 41367

42

02'17"

(01:50'19")

26.67 (-25.51)

1014 / 42382

43

02'15"

(01:52'34")

27.07 (-25.11)

1011 / 43393

44

02'18"

(01:54'52")

26.47 (-25.70)

1010 / 44403

45

02'27"

(01:57'19")

24.66 (-27.52)

1003 / 45407

46

02'10"

(01:59'29")

28.12 (-24.05)

1014 / 46421

47

02'08"

(02:01'37")

29.03 (-23.14)

1026 / 47447

48

02'05"

(02:03'42")

29.27 (-22.91)

1011 / 48459

49

02'05"

(02:05'47")

29.51 (-22.67)

1019 / 49478

50

02'00"

(02:07'47")

30.77 (-21.40)

1018 / 50497

51

04'06"

(02:11'53")

14.75 (-37.42)

1007 / 51504

52

02'29"

(02:14'22")

24.66 (-27.52)

1016 / 52521

53

03'00"

(02:17'22")

20.45 (-31.72)

1019 / 53540

54

03'35"

(02:20'57")

16.90 (-35.27)

1005 / 54546

55

03'05"

(02:24'02")

19.67 (-32.50)

1005 / 55551

56

04'12"

(02:28'14")

14.52 (-37.66)

1012 / 56563

57

02'36"

(02:30'50")

23.23 (-28.95)

1001 / 57565

58

03'18"

(02:34'08")

15.65 (-36.52)

859 / 58425

跟克源一起騎車都是鍛鍊...爽!...大腿好酸沒力了!!

12月累積里程 : 226.13 km

GIANT TCR SLR 2

MW Watch 上傳 | 9 years ago

WC, 純和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.9	49	-0.6 %
2	21.3	68	-0.7 %
3	24.7	74	3.8 %
4	11.0	78	-0.9 %
5	29.8	83	-1.0 %
6	24.2	70	3.8 %
7	30.5	78	-2.3 %
8	21.4	53	-1.2 %
9	19.4	45	3.7 %
10	17.6	71	-1.4 %
11	40.0	91	-1.6 %
12	34.6	66	-0.3 %
13	25.7	72	-0.8 %
14	37.9	93	-0.6 %
15	37.1	86	2.4 %
16	34.0	81	1.8 %
17	34.0	86	1.7 %
18	35.6	85	1.6 %
19	41.9	91	-1.8 %
20	42.9	91	-1.3 %
21	37.5	85	-0.5 %
22	37.5	89	-0.9 %
23	37.9	87	-0.9 %
24	31.0	81	-0.4 %
25	34.6	82	5.4 %
26	35.6	75	-3.4 %
27	29.3	55	2.9 %
28	19.5	61	4.6 %
29	24.7	66	-3.5 %
30	51.4	81	-3.8 %
31	42.4	76	-3.4 %
32	3.0	64	-0.9 %
33	17.0	78	3.0 %
34	18.8	65	4.4 %
35	20.3	66	4.8 %
36	40.9	79	-5.1 %
37	37.1	60	-2.4 %
38	26.3	78	3.8 %
39	27.1	75	-4.0 %
40	31.3	80	-1.0 %
41	26.7	81	1.4 %
42	26.3	83	-0.6 %
43	26.7	86	1.3 %
44	26.1	81	1.5 %
45	24.5	71	1.3 %
46	27.7	84	-1.5 %
47	28.1	86	-1.0 %
48	28.8	88	-1.5 %
49	28.8	86	-1.8 %
50	30.0	81	1.4 %
51	17.3	69	2.3 %
52	19.6	83	-0.8 %
53	20.0	68	2.2 %
54	16.5	66	2.5 %
55	19.5	70	-3.4 %
56	18.5	81	-1.3 %
57	17.1	82	2.0 %
57.9	15.0	82	1.5 %

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