陳阿誠 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.9 km | 01:23:10 | 16:50/km

日期: 2023-03-04 12:32 - 平均心率: 104 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 16'49" / 17'01" / 19'06" / 14'46" / 16'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.84 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德和功成成功說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'49"	00:16'49"
2	17'01"	00:33'50"
3	19'06"	00:52'56"
4	14'46"	01:07'42"
4.9	16'30"	01:23'10"

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成績 : 03:46:01

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