JoJo 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

JoJo 台南
ID 737790

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4.7 km | 00:43:39 | 09:11/km

日期: 2023-03-05 06:14 - 平均心率: 190 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 08'29" / 08'19" / 10'40" / 08'23" / 10'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.82 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'19"	00:16'48"
3	10'40"	00:27'28"
4	08'23"	00:35'51"
4.7	10'25"	00:43'39"

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成績 : 02:30:48

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