峰 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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峰

恭喜破PB

全馬 | 03:28:23 | 04:56/km | 第7馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'06")

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:24'25" (+00'09")

15 km

(01:13'03")

00:24'16"

00:48'57" (+00'10")

20 km

(01:37'44")

00:24'41" (+00'25")

25 km

(02:02'31")

00:24'47" (+00'31")

00:49'12" (+00'25")

30 km

(02:26'56")

00:24'25" (+00'09")

35 km

(02:51'33")

00:24'37" (+00'21")

00:49'07" (+00'20")

40 km

(03:16'03")

00:24'30" (+00'14")

Finish

(03:28:23)

日期: 2023-03-05 05:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2508 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'04")

1000 / 1000

04'52"

(09'43")

04'52" (+00'06")

1000 / 2000

04'50"

(14'34")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

04'53"

(19'27")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

04'54"

(24'22")

04'54" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB的好天氣

賽後評分: 沒香蕉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 425.15 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 1215.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

野孩子, Ronald 和其他 84 人說推

留言

觀看另 32 則留言

林淑宛恭喜漂亮完賽👍👍👍

2023-03-09 12:23 ·

1 個人推

Toxin Chao 配速好漂亮，謝謝一直以來的鼓勵

2023-03-17 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'54"	00:19'28"
5	04'54"	00:24'22"
6	04'53"	00:29'15"
7	04'54"	00:34'09"
8	04'48"	00:38'57"
9	04'53"	00:43'50"
10	04'57"	00:48'47"
11	04'47"	00:53'34"
12	04'51"	00:58'25"
13	04'47"	01:03'12"
14	04'47"	01:07'59"
15	05'04"	01:13'03"
16	05'02"	01:18'05"
17	04'54"	01:22'59"
18	04'52"	01:27'51"
19	04'58"	01:32'49"
20	04'55"	01:37'44"
21	04'59"	01:42'43"
22	04'59"	01:47'42"
23	04'58"	01:52'40"
24	04'59"	01:57'39"
25	04'52"	02:02'31"
26	04'49"	02:07'20"
27	04'56"	02:12'16"
28	04'54"	02:17'10"
29	04'50"	02:22'00"
30	04'56"	02:26'56"
31	04'58"	02:31'54"
32	04'53"	02:36'47"
33	04'51"	02:41'38"
34	04'59"	02:46'37"
35	04'56"	02:51'33"
36	05'00"	02:56'33"
37	04'55"	03:01'28"
38	04'57"	03:06'25"
39	04'48"	03:11'13"
40	04'50"	03:16'03"
41	04'59"	03:21'02"
42	04'51"	03:25'53"
42.5	04'52"	03:28'24"