張維仁 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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54.3 km | 01:51:59 | 29.1 km/h

日期: 2023-03-05 08:28 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

26.28 (-19.29)

1000 / 1000

2

02'06"

(04'23")

28.80 (-16.77)

1007 / 2007

3

02'29"

(06'52")

24.49 (-21.08)

1008 / 3016

4

01'56"

(08'48")

31.30 (-14.27)

1008 / 4024

5

02'08"

(10'56")

28.35 (-17.22)

1002 / 5027

展開計圈分析

6

02'13"

(13'09")

27.27 (-18.30)

1000 / 6027

7

02'13"

(15'22")

27.27 (-18.30)

1004 / 7031

8

01'59"

(17'21")

30.51 (-15.06)

1006 / 8038

9

02'02"

(19'23")

29.75 (-15.82)

1007 / 9045

10

02'07"

(21'30")

28.57 (-17.00)

1003 / 10048

11

02'04"

(23'34")

29.27 (-16.30)

1001 / 11050

12

02'18"

(25'52")

26.28 (-19.29)

1003 / 12054

13

02'05"

(27'57")

29.03 (-16.54)

1003 / 13058

14

02'03"

(30'00")

29.51 (-16.06)

1005 / 14063

15

02'15"

(32'15")

26.87 (-18.70)

1002 / 15066

16

02'08"

(34'23")

28.12 (-17.44)

1000 / 16066

17

02'16"

(36'39")

26.67 (-18.90)

1004 / 17070

18

02'08"

(38'47")

28.35 (-17.22)

1006 / 18076

19

01'57"

(40'44")

31.03 (-14.54)

1006 / 19083

20

02'06"

(42'50")

28.80 (-16.77)

1003 / 20086

21

01'56"

(44'46")

31.30 (-14.27)

1001 / 21088

22

03'01"

(47'47")

20.00 (-25.57)

1002 / 22090

23

02'24"

(50'11")

25.17 (-20.39)

1002 / 23093

24

01'20"

(51'31")

45.57

1008 / 24102

25

01'36"

(53'07")

37.89 (-7.67)

1005 / 25107

26

02'04"

(55'11")

29.27 (-16.30)

1006 / 26114

27

01'45"

(56'56")

34.62 (-10.95)

1008 / 27122

28

01'54"

(58'50")

31.86 (-13.71)

1007 / 28130

29

01'57"

(01:00'47")

31.03 (-14.54)

1008 / 29139

30

02'04"

(01:02'51")

29.27 (-16.30)

1000 / 30140

31

01'56"

(01:04'47")

31.58 (-13.99)

1009 / 31149

32

01'53"

(01:06'40")

32.14 (-13.43)

1001 / 32151

33

02'02"

(01:08'42")

29.75 (-15.82)

1005 / 33157

34

01'57"

(01:10'39")

31.03 (-14.54)

1006 / 34163

35

02'03"

(01:12'42")

29.51 (-16.06)

1000 / 35163

36

02'49"

(01:15'31")

21.56 (-24.01)

1008 / 36172

37

01'40"

(01:17'11")

36.36 (-9.21)

1003 / 37176

38

02'14"

(01:19'25")

27.07 (-18.50)

1003 / 38180

39

01'58"

(01:21'23")

30.77 (-14.80)

1005 / 39185

40

01'56"

(01:23'19")

31.30 (-14.27)

1001 / 40187

41

01'50"

(01:25'09")

33.03 (-12.54)

1004 / 41191

42

02'01"

(01:27'10")

30.00 (-15.57)

1006 / 42197

43

02'02"

(01:29'12")

29.75 (-15.82)

1001 / 43199

44

01'51"

(01:31'03")

32.73 (-12.84)

1001 / 44200

45

02'04"

(01:33'07")

29.27 (-16.30)

1008 / 45208

46

02'07"

(01:35'14")

28.57 (-17.00)

1005 / 46214

47

02'12"

(01:37'26")

27.48 (-18.09)

1004 / 47219

48

02'02"

(01:39'28")

29.75 (-15.82)

1000 / 48219

49

02'16"

(01:41'44")

26.67 (-18.90)

1003 / 49222

50

01'56"

(01:43'40")

31.30 (-14.27)

1004 / 50227

51

02'02"

(01:45'42")

29.75 (-15.82)

1004 / 51232

52

02'05"

(01:47'47")

29.03 (-16.54)

1006 / 52238

53

02'01"

(01:49'48")

30.00 (-15.57)

1007 / 53245

54

02'06"

(01:51'54")

28.80 (-16.77)

1007 / 54253

55

00'05"

(01:51'59")

29.27 (-16.30)

40 / 54293

佛光50騎成佛光54⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.80 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.0 %
2	28.6	-1.2 %
3	25.7	1.7 %
4	30.8	2.0 %
5	29.0	1.3 %
6	27.9	1.3 %
7	27.5	1.7 %
8	30.5	2.0 %
9	29.8	1.6 %
10	28.6	-0.8 %
11	29.8	-1.0 %
12	27.1	1.2 %
13	29.3	-0.4 %
14	28.3	1.0 %
15	30.0	-0.6 %
16	26.5	1.7 %
17	28.1	1.4 %
18	25.7	2.6 %
19	31.6	-1.0 %
20	29.3	2.2 %
21	32.1	-2.2 %
22	23.4	2.5 %
23	18.8	4.7 %
24	49.3	-3.9 %
25	39.6	-3.0 %
26	31.6	-0.7 %
27	31.9	-1.9 %
28	33.3	-0.9 %
29	31.3	-0.6 %
30	31.3	-0.8 %
31	29.3	1.5 %
32	31.6	-0.5 %
33	30.8	-0.4 %
34	30.5	-0.7 %
35	30.8	-0.5 %
36	20.2	2.7 %
37	37.9	-2.6 %
38	31.6	-0.8 %
39	27.5	2.3 %
40	32.1	-1.1 %
41	32.1	-0.8 %
42	30.5	-0.9 %
43	29.8	-0.5 %
44	30.5	1.2 %
45	31.3	-0.8 %
46	27.3	2.0 %
47	28.1	-0.7 %
48	29.8	-1.1 %
49	28.1	2.3 %
50	29.3	-0.6 %
51	30.8	-0.6 %
52	29.5	1.2 %
53	27.9	-0.2 %
54	32.4	-0.8 %
54.3	12.6	-1.2 %

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