6.4 km | 00:30:13 | 04:41/km日期: 2015-12-10 22:15 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 06'34" / 05'19" / 04'15" / 04'05" / 04'06" / 04'10" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+02'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+02'38") | 470 / 1470 |
| 3 | | 04'00" (+00'01") | 388 / 1859 |
| 4 | | 04'19" (+00'20") | 389 / 2249 |
| 5 | | 04'14" (+00'15") | 386 / 2635 |
| 6 | | 04'08" (+00'09") | 396 / 3032 |
| 7 | | 04'07" (+00'08") | 398 / 3430 |
| 8 | | 04'07" (+00'08") | 400 / 3831 |
| 9 | | 03'59" | 405 / 4237 |
| 10 | | 04'04" (+00'05") | 398 / 4636 |
| 11 | | 04'10" (+00'11") | 397 / 5033 |
| 12 | | 04'05" (+00'06") | 410 / 5444 |
| 13 | | 04'13" (+00'14") | 382 / 5826 |
| 14 | | 04'09" (+00'10") | 407 / 6234 |
| 15 | | 03'54" | 208 / 6443 |
今天IC剛回來勉強弄到一個段落就已經超過10點了
本來打算休息不跑~
但想想還是去衝一下速度吧
結果5K20分都跑不起來~有夠弱
倒是我的GPS錶真的很嚴苛
竟然大部分都沒有超過400M
難怪每次我都跑的這麼累
12月累積里程 : 251.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'19" | 00:11'53" |
| 3 | 04'15" | 00:16'08" |
| 4 | 04'05" | 00:20'13" |
| 5 | 04'06" | 00:24'19" |
| 6 | 04'10" | 00:28'29" |
| 6.4 | 04'01" | 00:30'16" |
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