Hanson 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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6.3 km | 00:27:04 | 04:18/km

日期: 2015-12-11 19:58 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 03'57" / 04'07" / 04'26" / 05'06" / 04'04" / 04'08" / 04'30" /

T配速 3K@04：15 with 02:30 x2
5K後休息3分鐘再接3K 配速
一樣還是超速
狀況似乎不錯
第二趟後就放棄看錶了,隨他去了

喘倒是不會很喘,只是呼吸有點累

第一趟 04:02
第二趟 04:05

12月累積里程 : 268.75 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, 雪人和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hanson 臺中馬嗎？我沒有報名
也沒人約我陪跑所以繼續賴床

2015-12-12 13:14 ·

1 個人推

喜米（熊慢家族）對啊！台中馬～
不一起來阿！

2015-12-12 15:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'07"	00:08'04"
3	04'26"	00:12'30"
4	05'06"	00:17'36"
5	04'04"	00:21'40"
6	04'08"	00:25'48"
6.3	04'30"	00:27'04"

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