溪湖人 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

溪湖人彰化
ID 55169

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5.0 km | 00:28:20 | 05:37/km

日期: 2015-12-12 09:27 - 地點: 湖北 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'38" / 05'27" / 05'35" / 05'21" / 05'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'27")

1001 / 1001

2

05'27"

(12'05")

05'26" (+00'16")

1001 / 2003

3

05'35"

(17'40")

05'35" (+00'25")

999 / 3002

4

05'21"

(23'01")

05'17" (+00'07")

1010 / 4013

5

05'09"

(28'10")

05'10"

995 / 5009

6

00'10"

(28'20")

05'40" (+00'30")

29 / 5038

大太陽下來退乳酸，不退的話，看明天怎麼跑。。。所以[ 穿了3件褲子跑(緊身褲+棉褲+雨衣褲);]，上半身就[ 長袖+風衣;]

調整頓的腳步，雖然很不習慣，但真的要時間性改變。。。

12月累積里程 : 353.99 km

Android - HTC HTC_D626x 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), jean 和其他 44 人說推

·

許良全你有要緊嗎？不知道的人以為你瘋了

2015-12-12 10:39 ·

溪湖人不然腳好酸阿。。。

2015-12-12 12:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'27"	00:12'05"
3	05'35"	00:17'40"
4	05'21"	00:23'01"
5	05'09"	00:28'10"
5.0	04'19"	00:28'20"

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