Asiolling 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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14.0 km | 05:21:57 | 22:55/km

日期: 2023-03-10 09:43 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 19°C - 濕度: 48%

Pace: 65'18" / 56'45" / 58'40" / 73'58" / 35'52" / 19'49" / 01'45" / 01'39" / 01'13" / 01'13" / 01'07" / 01'19" / 01'31" / 01'14" / 12'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.75 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	65'18"	01:05'18"
2	56'45"	02:02'03"
3	58'40"	03:00'43"
4	73'58"	04:14'41"
5	35'52"	04:50'33"
6	19'49"	05:10'22"
7	01'45"	05:12'07"
8	01'39"	05:13'46"
9	01'13"	05:14'59"
10	01'13"	05:16'12"
11	01'07"	05:17'19"
12	01'19"	05:18'38"
13	01'31"	05:20'09"
14	01'14"	05:21'23"
14.0	12'32"	05:21'57"

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