Thomas 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 台北市
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半馬 | 01:55:29 | 05:28/km | 第6半馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+02'51")

00:56'23" (+02'52")

10 km

(00:56'23")

00:27'10" (+00'48")

15 km

(01:22'45")

00:26'22"

00:53'31"

20 km

(01:49'54")

00:27'09" (+00'47")

Finish

(01:55:29)

日期: 2023-03-12 05:41 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'38")

06'10" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'16")

05'38" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'47")

05'30" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'13")

05'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Thomas

·

台北市

Thomas

·

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.51 km

mizuno rider 25 累積 : 308.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	05'38"	00:18'16"
4	05'31"	00:23'47"
5	05'26"	00:29'13"
6	05'28"	00:34'41"
7	05'29"	00:40'10"
8	05'30"	00:45'40"
9	05'29"	00:51'09"
10	05'14"	00:56'23"
11	05'17"	01:01'40"
12	05'17"	01:06'57"
13	05'15"	01:12'12"
14	05'15"	01:17'27"
15	05'18"	01:22'45"
16	05'28"	01:28'13"
17	05'20"	01:33'33"
18	05'24"	01:38'57"
19	05'37"	01:44'34"
20	05'20"	01:49'54"
21	04'54"	01:54'48"
21.2	04'26"	01:55'31"

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