Hanson 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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22.8 km | 01:49:59 | 04:49/km

日期: 2015-12-12 16:37 - 總爬升: 103 m - 地點: 旱溪車道 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 06'27" / 05'00" / 07'09" / 06'45" / 04'41" / 06'21" / 05'04" / 04'56" / 05'09" / 05'01" / 05'49" / 04'57" / 07'24" / 04'51" / 05'00" / 10'37" / 07'50" / 08'59" / 05'05" / 30'01" / 05'30" / 09'20" / 05'06" /

長程耐力
晚飯前跑一趟預定的課表
去程下坡提醒不要超速
回程開始上坡就有點喘了
但午後的太陽好舒服,好像就我一個沒穿衣服來曬太陽

12月累積里程 : 268.75 km

New Balance M890GB2 累積 : 1383.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, 邱兆基和其他 38 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'00"	00:11'27"
3	07'09"	00:18'36"
4	06'45"	00:25'21"
5	04'41"	00:30'02"
6	06'21"	00:36'23"
7	05'04"	00:41'27"
8	04'56"	00:46'23"
9	05'09"	00:51'32"
10	05'01"	00:56'33"
11	05'49"	01:02'22"
12	04'57"	01:07'19"
13	07'24"	01:14'43"
14	04'51"	01:19'34"
15	05'00"	01:24'34"
16	10'37"	01:35'11"
17	07'50"	01:43'01"
18	08'59"	01:52'00"
19	05'05"	01:57'05"
20	30'01"	02:27'06"
21	05'30"	02:32'36"
22	09'20"	02:41'56"
22.8	05'06"	02:45'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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