邱柏桐 2023/03/14 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:16:30 | 06:28/km | 第25半馬

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	02:16:30
總名次	318 / 990
分組名次	6 / 13
平均速度	06:28/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+00'38")

01:04'22"

10 km

(01:04'22")

00:31'52"

15 km

(01:36'31")

00:32'09" (+00'17")

01:04'53" (+00'31")

20 km

(02:09'15")

00:32'44" (+00'52")

Finish

(02:16:30)

日期: 2023-03-14 05:45 - 地點: 新北市-土城區-綜合運動場 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 23522 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'32")

1000 / 1000

172 / 87

06'20"

(12'58")

06'19" (+00'14")

1000 / 2000

173 / 90

06'19"

(19'17")

06'18" (+00'13")

1001 / 3002

174 / 91

07'10"

(26'27")

07'09" (+01'04")

1001 / 4004

162 / 85

06'06"

(32'33")

06'05"

1001 / 5005

176 / 93

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

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賽後評分: 112.03.14.-第25/370/37/14半馬 : 台灣-新北市-土城區【2023土城綜合體育場半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.05 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱柏桐說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'20"	00:12'58"
3	06'19"	00:19'17"
4	07'08"	00:26'25"
5	06'05"	00:32'30"
6	06'17"	00:38'47"
7	06'20"	00:45'07"
8	06'15"	00:51'22"
9	06'20"	00:57'42"
10	06'40"	01:04'22"
11	06'29"	01:10'51"
12	06'19"	01:17'10"
13	06'23"	01:23'33"
14	06'39"	01:30'12"
15	06'19"	01:36'31"
16	06'19"	01:42'50"
17	06'28"	01:49'18"
18	06'57"	01:56'15"
19	06'24"	02:02'39"
20	06'36"	02:09'15"
21	06'34"	02:15'49"
21.1	06'57"	02:16'32"