張育霖 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張育霖新竹
ID 361993

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2.6 km | 00:28:45 | 11:01/km

日期: 2023-03-15 12:20 - 平均心率: 92 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 09'59" / 12'51" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59"

1000 / 1000

2

12'49"

(22'48")

12'49" (+02'50")

1000 / 2000

3

05'57"

(28'45")

09'45"

609 / 2609

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.90 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 1551.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	12'51"	00:22'50"
2.6	09'37"	00:28'42"

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