Asiolling 2023/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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10.6 km | 01:38:53 | 09:17/km

日期: 2023-03-14 14:36 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 97 - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 33'23" / 28'36" / 16'46" / 01'49" / 01'32" / 04'40" / 02'20" / 03'25" / 03'34" / 00'59" / 02'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 349.75 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'23"	00:33'23"
2	28'36"	01:01'59"
3	16'46"	01:18'45"
4	01'49"	01:20'34"
5	01'32"	01:22'06"
6	04'40"	01:26'46"
7	02'20"	01:29'06"
8	03'25"	01:32'31"
9	03'34"	01:36'05"
10	00'59"	01:37'04"
10.6	02'51"	01:38'53"

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