小李🍀 2023/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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5.0 km | 00:24:49 | 04:55/km

日期: 2023-03-15 20:49 - 平均心率: 181 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 04'24" / 04'53" / 05'02" / 05'07" / 05'14" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'15")

04'52" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'17")

05'01" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'24")

05'06" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'39")

05'14" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'10"

(24'49")

04'24" (+00'01")

40 / 5040

基隆

小李🍀

·

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.16 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2756.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'53"	00:09'17"
3	05'02"	00:14'19"
4	05'07"	00:19'26"
5	05'14"	00:24'40"
5.0	04'34"	00:24'51"

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