張忍堂 2015/12/13 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

46.0 km | 09:09:43 | 11:57/km

日期: 2015-12-13 05:11 - 總爬升: 902 m - 地點: 宇老-鎮西堡-秀巒 - 天氣: 冷->熱 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'20" / 05'55" / 05'58" / 06'16" / 05'50" / 06'03" / 06'05" / 06'10" / 06'41" / 05'41" / 10'56" / 26'28" / 09'12" / 08'43" / 10'06" / 16'28" / 09'43" / 09'29" / 15'53" / 35'39" / 06'12" / 11'59" / 08'02" / 13'36" / 09'43" / 16'26" / 31'22" / 16'01" / 17'08" / 40'09" / 30'15" / 05'50" / 07'45" / 05'29" / 11'09" / 07'34" / 09'50" / 18'50" / 05'24" / 06'37" / 04'54" / 04'49" / 05'01" / 04'19" / 15'41" / 23'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+02'00")

1000 / 1000

05'54"

(12'14")

05'54" (+01'35")

1000 / 2000

05'58"

(18'12")

05'58" (+01'39")

1000 / 3000

06'15"

(24'28")

06'15" (+01'56")

1000 / 4000

05'49"

(30'18")

05'49" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'03"

(36'21")

06'03" (+01'44")

1000 / 6000

06'04"

(42'26")

06'04" (+01'45")

1000 / 7000

06'10"

(48'36")

06'10" (+01'51")

1000 / 8000

06'40"

(55'16")

06'40" (+02'21")

1000 / 9000

05'41"

(01:00'58")

05'41" (+01'22")

1000 / 10000

10'55"

(01:11'54")

10'55" (+06'36")

1000 / 11000

26'28"

(01:38'22")

26'28" (+22'09")

1000 / 12000

09'11"

(01:47'34")

09'11" (+04'52")

1000 / 13000

08'42"

(01:56'17")

08'42" (+04'23")

1000 / 14000

10'05"

(02:06'23")

10'05" (+05'46")

1000 / 15000

16'28"

(02:22'51")

16'28" (+12'09")

1000 / 16000

09'42"

(02:32'34")

09'42" (+05'23")

1000 / 17000

09'29"

(02:42'03")

09'29" (+05'10")

1000 / 18000

15'52"

(02:57'56")

15'52" (+11'33")

1000 / 19000

35'39"

(03:33'35")

35'39" (+31'20")

1000 / 20000

06'11"

(03:39'47")

06'11" (+01'52")

1000 / 21000

11'57"

(03:51'45")

11'57" (+07'38")

1000 / 22000

08'02"

(03:59'47")

08'02" (+03'43")

1000 / 23000

13'36"

(04:13'24")

13'36" (+09'17")

1000 / 24000

09'40"

(04:23'05")

09'40" (+05'21")

1000 / 25000

16'28"

(04:39'33")

16'28" (+12'09")

1000 / 26000

31'13"

(05:10'46")

31'13" (+26'54")

1000 / 27000

16'09"

(05:26'56")

16'09" (+11'50")

1000 / 28000

17'07"

(05:44'04")

17'07" (+12'48")

1000 / 29000

40'08"

(06:24'12")

40'08" (+35'49")

1000 / 30000

30'15"

(06:54'27")

30'15" (+25'56")

1000 / 31000

05'48"

(07:00'16")

05'48" (+01'29")

1000 / 32000

07'46"

(07:08'02")

07'46" (+03'27")

1000 / 33000

05'28"

(07:13'31")

05'28" (+01'09")

1000 / 34000

11'09"

(07:24'40")

11'09" (+06'50")

1000 / 35000

07'34"

(07:32'14")

07'34" (+03'15")

1000 / 36000

09'50"

(07:42'04")

09'50" (+05'31")

1000 / 37000

18'48"

(08:00'53")

18'48" (+14'29")

1000 / 38000

05'25"

(08:06'18")

05'25" (+01'06")

1000 / 39000

06'36"

(08:12'54")

06'36" (+02'17")

1000 / 40000

04'54"

(08:17'49")

04'54" (+00'35")

1000 / 41000

04'48"

(08:22'38")

04'48" (+00'29")

1000 / 42000

05'00"

(08:27'39")

05'00" (+00'41")

1000 / 43000

04'19"

(08:31'58")

04'19"

1000 / 44000

15'32"

(08:47'30")

15'32" (+11'13")

1000 / 45000

22'13"

(09:09'43")

23'24" (+19'05")

949 / 45949

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感謝黑書包(黃明鈞) 揪團、請吃中餐和幫大家準備粉筆和小紅帽~
感謝 Penny 在泰崗請大家喝飲料~
感謝哇哩咧(Wai-yin Wong)和 Ted 幫大家拍照~
感謝該逼(廖金榮)和小甜甜(李玉溶) 的便車~
感謝大家一起歡樂跑~希望以後還有機會繼續一起歡樂~XDDD

最後恭喜黑書包和小魚兒結婚13周年快樂~~~

#run #tang_run

12月累積里程 : 376.55 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

炳榮, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	05'58"	00:18'13"
4	06'16"	00:24'29"
5	05'50"	00:30'19"
6	06'03"	00:36'22"
7	06'05"	00:42'27"
8	06'10"	00:48'37"
9	06'41"	00:55'18"
10	05'41"	01:00'59"
11	10'56"	01:11'55"
12	26'28"	01:38'23"
13	09'12"	01:47'35"
14	08'43"	01:56'18"
15	10'06"	02:06'24"
16	16'28"	02:22'52"
17	09'43"	02:32'35"
18	09'29"	02:42'04"
19	15'53"	02:57'57"
20	35'39"	03:33'36"
21	06'12"	03:39'48"
22	11'59"	03:51'47"
23	08'02"	03:59'49"
24	13'36"	04:13'25"
25	09'43"	04:23'08"
26	16'26"	04:39'34"
27	31'22"	05:10'56"
28	16'01"	05:26'57"
29	17'08"	05:44'05"
30	40'09"	06:24'14"
31	30'15"	06:54'29"
32	05'50"	07:00'19"
33	07'45"	07:08'04"
34	05'29"	07:13'33"
35	11'09"	07:24'42"
36	07'34"	07:32'16"
37	09'50"	07:42'06"
38	18'50"	08:00'56"
39	05'24"	08:06'20"
40	06'37"	08:12'57"
41	04'54"	08:17'51"
42	04'49"	08:22'40"
43	05'01"	08:27'41"
44	04'19"	08:32'00"
45	15'41"	08:47'41"
45.9	23'14"	09:09'45"