王建閔 2015/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

王建閔苗栗
ID 114470

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

54.8 km | 02:29:53 | 21.9 km/h

日期: 2015-12-14 18:37 - 地點: 西濱南寮小七 - 天氣: 冬天開始有點寒意 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1874 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.28 (-18.17)

1000 / 1000

2

02'13"

(04'31")

27.69 (-16.75)

1021 / 2022

3

01'55"

(06'26")

32.14 (-12.30)

1018 / 3040

4

01'45"

(08'11")

34.95 (-9.49)

1013 / 4053

5

01'50"

(10'01")

33.64 (-10.80)

1026 / 5080

展開計圈分析

6

02'17"

(12'18")

26.67 (-17.78)

1008 / 6088

7

02'45"

(15'03")

22.09 (-22.36)

1011 / 7099

8

03'08"

(18'11")

19.46 (-24.98)

1015 / 8115

9

02'55"

(21'06")

20.69 (-23.75)

1005 / 9120

10

14'47"

(35'53")

4.10 (-40.34)

1011 / 10132

11

02'38"

(38'31")

23.23 (-21.22)

1016 / 11148

12

02'02"

(40'33")

29.75 (-14.69)

1005 / 12154

13

02'55"

(43'28")

20.93 (-23.51)

1014 / 13168

14

02'10"

(45'38")

27.91 (-16.54)

1000 / 14169

15

02'23"

(48'01")

25.71 (-18.73)

1018 / 15188

16

02'40"

(50'41")

22.93 (-21.51)

1012 / 16201

17

02'25"

(53'06")

25.00 (-19.44)

1006 / 17208

18

02'40"

(55'46")

22.78 (-21.66)

1007 / 18215

19

02'20"

(58'06")

26.09 (-18.36)

1009 / 19225

20

02'10"

(01:00'16")

27.91 (-16.54)

1002 / 20227

21

02'20"

(01:02'36")

26.09 (-18.36)

1010 / 21237

22

02'57"

(01:05'33")

20.45 (-23.99)

1003 / 22241

23

02'20"

(01:07'53")

26.09 (-18.36)

1009 / 23250

24

02'53"

(01:10'46")

21.30 (-23.14)

1022 / 24273

25

02'15"

(01:13'01")

27.27 (-17.17)

1019 / 25292

26

02'02"

(01:15'03")

30.00 (-14.44)

1011 / 26304

27

02'45"

(01:17'48")

21.95 (-22.49)

1003 / 27307

28

02'23"

(01:20'11")

25.35 (-19.09)

1000 / 28308

29

20'05"

(01:40'16")

3.00 (-41.44)

1003 / 29312

30

01'45"

(01:42'01")

35.29 (-9.15)

1025 / 30337

31

01'33"

(01:43'34")

39.13 (-5.31)

1008 / 31345

32

01'39"

(01:45'13")

37.11 (-7.33)

1013 / 32358

33

01'48"

(01:47'01")

33.96 (-10.48)

1015 / 33374

34

01'30"

(01:48'31")

40.91 (-3.54)

1017 / 34391

35

01'22"

(01:49'53")

44.44

1006 / 35398

36

01'31"

(01:51'24")

40.00 (-4.44)

1006 / 36404

37

01'35"

(01:52'59")

38.30 (-6.15)

1010 / 37414

38

01'32"

(01:54'31")

39.56 (-4.88)

1005 / 38419

39

01'28"

(01:55'59")

41.38 (-3.07)

1002 / 39422

40

01'34"

(01:57'33")

38.71 (-5.73)

1005 / 40427

41

01'48"

(01:59'21")

33.64 (-10.80)

1005 / 41433

42

01'42"

(02:01'03")

35.64 (-8.80)

1004 / 42437

43

01'41"

(02:02'44")

36.00 (-8.44)

1006 / 43443

44

02'19"

(02:05'03")

26.28 (-18.17)

1013 / 44457

45

02'11"

(02:07'14")

27.69 (-16.75)

1000 / 45458

46

01'44"

(02:08'58")

34.95 (-9.49)

1002 / 46460

47

01'36"

(02:10'34")

37.89 (-6.55)

1006 / 47466

48

01'47"

(02:12'21")

33.96 (-10.48)

1000 / 48467

49

01'42"

(02:14'03")

35.64 (-8.80)

1008 / 49476

50

01'58"

(02:16'01")

31.03 (-13.41)

1012 / 50489

51

02'35"

(02:18'36")

23.38 (-21.07)

1002 / 51491

52

02'33"

(02:21'09")

24.00 (-20.44)

1014 / 52505

53

02'45"

(02:23'54")

22.22 (-22.22)

1013 / 53518

54

02'27"

(02:26'21")

24.66 (-19.79)

1003 / 54522

55

03'32"

(02:29'53")

13.79 (-30.65)

809 / 55331

北上逆風真是給他要命呀！但南下回程真給他無感的飛回來了！
感謝克源和國華陪騎XD

12月累積里程 : 226.13 km

GIANT TCR SLR 2

MW Watch 上傳 | 9 years ago

純, 黃克源和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	26.1	59	-0.9 %
2	27.1	60	-1.0 %
3	31.3	69	-0.6 %
4	34.3	81	-1.7 %
5	33.6	82	-0.8 %
6	26.1	78	3.0 %
7	21.8	75	1.0 %
8	19.4	69	1.8 %
9	20.7	73	-1.0 %
10	4.0	57	3.8 %
11	22.5	68	-1.8 %
12	29.5	86	2.2 %
13	20.8	86	1.6 %
14	27.3	86	-1.4 %
15	25.7	86	-1.2 %
16	22.6	76	-0.6 %
17	24.8	86	1.2 %
18	22.0	84	-2.1 %
19	26.3	81	-1.7 %
20	27.1	93	1.6 %
21	26.3	94	7.3 %
22	20.2	90	-4.2 %
23	25.7	89	3.3 %
24	20.9	85	-1.3 %
25	27.1	84	-0.8 %
26	28.8	86	-1.0 %
27	21.8	84	1.2 %
28	25.4	82	-1.3 %
29	3.0	77	2.5 %
30	35.0	86	2.0 %
31	37.9	83	-0.7 %
32	36.0	83	1.2 %
33	33.6	73	-1.0 %
34	40.4	76	-0.7 %
35	42.9	89	1.5 %
36	40.0	83	3.3 %
37	37.9	69	-0.8 %
38	39.1	70	1.8 %
39	40.9	84	-0.8 %
40	37.9	84	3.8 %
41	34.0	67	-1.4 %
42	35.0	83	-0.7 %
43	36.0	86	4.0 %
44	26.3	65	-0.9 %
45	35.0	74	-1.8 %
46	26.9	74	-2.0 %
47	37.5	72	2.0 %
48	33.6	73	-1.8 %
49	35.6	66	2.0 %
50	31.0	77	-1.1 %
51	22.8	80	2.0 %
52	24.2	75	-1.3 %
53	21.8	65	1.6 %
54	24.7	74	-1.5 %
54.8	13.2	74	1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km