MIDA 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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跑鞋 (4)

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 Premium
已使用了 6 天
共跑了 15.4 km
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MIZUNO WAVE RIDER 28 SW
已使用了 2 個月
共跑了 129.8 km
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new balance FuelCell SuperComp Elite v3
已使用了 1 年 1 個月 7 天
共跑了 1041.1 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 5 個月 29 天
共跑了 862.3 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

浪漫台三線2019年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:32:54

全馬 : 03:28:40

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 3
在地賽事，太方便了，還是跑一下。😆

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
沒抽到全馬也是要認真跑一下半馬。😆

2025 渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
希望達標台北馬免抽下次不用抽籤。😆

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122
有參加世壯運可免抽就跑一下解鎖。😆

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18690.9 km |

277.5 km
2024 年 :

2467.5 km |

47.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	106.8	0.0
Oct	254.4	15.4
Sep	290.7	0.8
Aug	180.9	0.0
Jul	134.2	0.0
Jun	301.0	2.2

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2024/10/24 恭喜 MIDA 獲得 16500 推
2024/04/11 恭喜 MIDA 獲得 16000 推
2024/03/25 恭喜 MIDA 獲得 1450 留言數
2023/12/17 賀！MIDA 破PB - 半馬 | 01:32:54
2023/11/26 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:28:40
2023/10/16 恭喜 MIDA 獲得 15500 推
2023/04/24 恭喜 MIDA 獲得 15000 推
2023/03/14 恭喜 MIDA 獲得 1350 留言數
2022/12/18 MIDA 完成了第 10 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！MIDA 破PB - 全馬 | 03:37:25

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MIDA

16.7 km | 01:29:23 | 05:20/km

日期: 2023-03-16 18:38 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'35" / 06'11" / 05'00" / 04'18" / 05'31" / 04'20" / 04'53" / 05'02" / 04'17" / 05'40" / 04'20" / 05'22" / 04'40" / 04'18" / 07'06" / 06'46" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+02'22")

1000 / 1000

06'10"

(12'46")

06'10" (+01'57")

1000 / 2000

02'14"

(15'00")

06'18" (+02'05")

354 / 2354

01'42"

(16'43")

04'15" (+00'02")

399 / 2754

01'44"

(18'27")

04'18" (+00'05")

401 / 3156

展開計圈分析

5 x 2000m @104s/400m, R 400m(180s)
pace(rest), w/kg, IF, RE
4'19"(179s), 4.10, 1.04, 0.94
4'20"(177s), 4.07, 1.03, 0.94
4'19"(188s), 4.10, 1.04, 0.94
4'21"(191s), 4.06, 1.03, 0.94
4'19"(187s), 4.19, 1.06, 0.92

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.07 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1296.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾紹華, Amanda 和其他 1 人說推

留言

Amanda 漂亮的520👍👍👍

2023-03-16 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'11"	00:12'46"
3	05'00"	00:17'46"
4	04'18"	00:22'04"
5	05'31"	00:27'35"
6	04'20"	00:31'55"
7	04'53"	00:36'48"
8	05'02"	00:41'50"
9	04'17"	00:46'07"
10	05'40"	00:51'47"
11	04'20"	00:56'07"
12	05'22"	01:01'29"
13	04'40"	01:06'09"
14	04'18"	01:10'27"
15	07'06"	01:17'33"
16	06'46"	01:24'19"
16.7	06'51"	01:29'23"