王峙仁 2023/03/18 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

12.7 km | 01:12:52 | 05:45/km

日期: 2023-03-18 06:27 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'57" / 05'41" / 05'44" / 05'36" / 05'35" / 05'40" / 05'49" / 05'43" / 05'44" / 05'45" / 05'53" / 05'49" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 1000

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'05")

1000 / 2000

05'44"

(17'19")

05'44" (+00'09")

1000 / 3000

05'35"

(22'54")

05'35"

1000 / 4000

05'35"

(28'29")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 週末晨跑趣～

# 清晨微涼不太冷真是好Fu
# 開始要轉換來耐熱訓囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.66 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, Kiki 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

我午安，週末1265跑步愉快。

2023-03-18 13:48 ·

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，動動美麗好心情，加油

2023-03-18 19:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'41"	00:11'38"
3	05'44"	00:17'22"
4	05'36"	00:22'58"
5	05'35"	00:28'33"
6	05'40"	00:34'13"
7	05'49"	00:40'02"
8	05'43"	00:45'45"
9	05'44"	00:51'29"
10	05'45"	00:57'14"
11	05'53"	01:03'07"
12	05'49"	01:08'56"
12.7	06'05"	01:12'55"