張麗玲 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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6.0 km | 00:46:57 | 07:49/km

日期: 2023-03-20 20:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 45 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 08'29" / 07'22" / 07'22" / 07'47" / 08'01" / 07'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'51")

07'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'21"

(23'13")

07'21"

1000 / 3000

4

07'47"

(31'00")

07'47" (+00'26")

1000 / 4000

5

08'00"

(39'01")

08'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

作夢都夢到很久沒跑步😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.13 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger Lin ( 志銘 ), 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳皮午安~夜跑愉快
路跑精選👍

2023-03-21 11:55 ·

金賀菈這般笑容簡直美翻天，夢醒了有出門運動了很棒👏👍💯

2023-03-21 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'22"	00:15'51"
3	07'22"	00:23'13"
4	07'47"	00:31'00"
5	08'01"	00:39'01"
6	07'54"	00:46'55"
6.0	54'01"	00:47'08"

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