愛跑步的蝸牛 2023/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

8.8 km | 01:08:09 | 07:44/km

日期: 2023-03-21 18:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'48" / 08'12" / 07'20" / 08'38" / 08'07" / 08'06" / 07'57" / 06'52" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'12"	00:16'00"
3	07'20"	00:23'20"
4	08'38"	00:31'58"
5	08'07"	00:40'05"
6	08'06"	00:48'11"
7	07'57"	00:56'08"
8	06'52"	01:03'00"
8.8	06'27"	01:08'09"

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