林展弘 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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全馬 | 04:43:16 | 06:42/km | 第43馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:58'55" (+00'13")

10 km

(00:58'55")

00:32'18" (+05'41")

15 km

(01:30'17")

00:31'22" (+04'45")

01:01'25" (+02'43")

20 km

(02:00'20")

00:30'03" (+03'26")

25 km

(02:28'25")

00:28'05" (+01'28")

00:58'42"

30 km

(02:59'02")

00:30'37" (+04'00")

35 km

(03:31'14")

00:32'12" (+05'35")

01:14'46" (+16'04")

40 km

(04:13'48")

00:42'34" (+15'57")

Finish

(04:43:16)

日期: 2023-03-26 06:30 - 總爬升: 682 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 恢復跑

賽後評分: 很有進步空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.67 km

母子鱷魚 3代38號13雙（白）累積 : 462.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳達鈴和 KenWu 說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-03-30 22:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'18"	00:10'19"
3	05'28"	00:15'47"
4	05'32"	00:21'19"
5	05'18"	00:26'37"
6	06'20"	00:32'57"
7	06'42"	00:39'39"
8	08'16"	00:47'55"
9	05'21"	00:53'16"
10	05'39"	00:58'55"
11	06'43"	01:05'38"
12	05'14"	01:10'52"
13	06'27"	01:17'19"
14	05'27"	01:22'46"
15	07'31"	01:30'17"
16	06'10"	01:36'27"
17	06'59"	01:43'26"
18	05'12"	01:48'38"
19	05'58"	01:54'36"
20	05'44"	02:00'20"
21	05'50"	02:06'10"
22	05'55"	02:12'05"
23	05'07"	02:17'12"
24	05'13"	02:22'25"
25	06'00"	02:28'25"
26	05'41"	02:34'06"
27	06'48"	02:40'54"
28	06'35"	02:47'29"
29	05'23"	02:52'52"
30	06'10"	02:59'02"
31	05'19"	03:04'21"
32	05'17"	03:09'38"
33	05'18"	03:14'56"
34	07'51"	03:22'47"
35	08'27"	03:31'14"
36	08'47"	03:40'01"
37	09'47"	03:49'48"
38	09'36"	03:59'24"
39	06'57"	04:06'21"
40	07'27"	04:13'48"
41	11'15"	04:25'03"
42	08'37"	04:33'40"
43	07'16"	04:40'56"
43.2	12'58"	04:43'16"

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