許端昇 2023/03/26 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許端昇

全馬 | 03:49:52 | 05:26/km | 第38馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:24'12" (+02'15")

15 km

(01:13'15")

00:27'06" (+05'09")

00:49'57" (+03'48")

20 km

(01:36'06")

00:22'51" (+00'54")

25 km

(02:01'49")

00:25'43" (+03'46")

00:57'43" (+11'34")

30 km

(02:33'49")

00:32'00" (+10'03")

35 km

(03:06'55")

00:33'06" (+11'09")

01:04'05" (+17'56")

40 km

(03:37'54")

00:30'59" (+09'02")

Finish

(03:49:52)

日期: 2023-03-26 06:01 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'20")

1000 / 1000

04'12"

(08'44")

04'12"

1000 / 2000

04'20"

(13'05")

04'20" (+00'08")

1000 / 3000

04'21"

(17'26")

04'21" (+00'09")

1000 / 4000

04'30"

(21'57")

04'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

34k 就爆缸，體力不濟

賽後評分: 補給很好，但沒時間好好享用，起伏的山路還是挑戰失敗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.64 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 700.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

A1850葉育汝和蔡木樹說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'12"	00:08'44"
3	04'21"	00:13'05"
4	04'21"	00:17'26"
5	04'31"	00:21'57"
6	04'24"	00:26'21"
7	04'32"	00:30'53"
8	04'26"	00:35'19"
9	05'31"	00:40'50"
10	05'19"	00:46'09"
11	04'37"	00:50'46"
12	06'03"	00:56'49"
13	05'11"	01:02'00"
14	05'44"	01:07'44"
15	05'31"	01:13'15"
16	04'42"	01:17'57"
17	04'17"	01:22'14"
18	04'21"	01:26'35"
19	04'56"	01:31'31"
20	04'35"	01:36'06"
21	04'38"	01:40'44"
22	05'29"	01:46'13"
23	05'01"	01:51'14"
24	05'10"	01:56'24"
25	05'25"	02:01'49"
26	06'32"	02:08'21"
27	06'22"	02:14'43"
28	07'55"	02:22'38"
29	05'41"	02:28'19"
30	05'30"	02:33'49"
31	08'14"	02:42'03"
32	04'42"	02:46'45"
33	06'10"	02:52'55"
34	06'09"	02:59'04"
35	07'51"	03:06'55"
36	06'33"	03:13'28"
37	06'42"	03:20'10"
38	05'44"	03:25'54"
39	06'17"	03:32'11"
40	05'43"	03:37'54"
41	05'25"	03:43'19"
42	04'58"	03:48'17"
42.3	04'55"	03:49'52"