Yung-Chao Feng 2023/03/26 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:17:00 | 06:05/km | 第159馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:17:00
總名次	252 / 486
分組名次	85 / 134
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:30'23" (+00'13")

15 km

(01:32'33")

00:32'00" (+01'50")

01:04'15" (+03'42")

20 km

(02:04'48")

00:32'15" (+02'05")

25 km

(02:38'35")

00:33'47" (+03'37")

01:08'42" (+08'09")

30 km

(03:13'30")

00:34'55" (+04'45")

35 km

(03:54'21")

00:40'51" (+10'41")

01:23'12" (+22'39")

40 km

(04:36'42")

00:42'21" (+12'11")

Finish

(04:17:00)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2677 Cal - 總步數: 47098 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'23"

(18'23")

06'07" (+00'03")

3002 / 3002

177 / 91

18'15"

(36'38")

06'04"

3002 / 6005

176 / 93

18'39"

(55'17")

06'12" (+00'08")

3000 / 9005

176 / 91

19'21"

(01:14'38")

06'26" (+00'22")

3000 / 12006

168 / 91

19'06"

(01:33'44")

06'21" (+00'17")

3003 / 15009

178 / 88

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.91 km

RIDER 25 累積 : 1225.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'13"	00:12'38"
3	05'38"	00:18'16"
4	05'54"	00:24'10"
5	06'00"	00:30'10"
6	06'08"	00:36'18"
7	05'59"	00:42'17"
8	06'01"	00:48'18"
9	06'18"	00:54'36"
10	05'57"	01:00'33"
11	05'59"	01:06'32"
12	07'05"	01:13'37"
13	06'01"	01:19'38"
14	06'48"	01:26'26"
15	06'07"	01:32'33"
16	06'01"	01:38'34"
17	06'29"	01:45'03"
18	06'13"	01:51'16"
19	07'11"	01:58'27"
20	06'21"	02:04'48"
21	06'46"	02:11'34"
22	06'55"	02:18'29"
23	06'33"	02:25'02"
24	07'04"	02:32'06"
25	06'29"	02:38'35"
26	06'22"	02:44'57"
27	07'34"	02:52'31"
28	06'35"	02:59'06"
29	06'16"	03:05'22"
30	08'08"	03:13'30"
31	07'50"	03:21'20"
32	07'58"	03:29'18"
33	09'19"	03:38'37"
34	07'39"	03:46'16"
35	08'05"	03:54'21"
36	11'13"	04:05'34"
37	06'30"	04:12'04"
38	07'42"	04:19'46"
39	08'36"	04:28'22"
40	08'20"	04:36'42"
41	06'25"	04:43'07"
42	07'23"	04:50'30"
42.5	11'53"	04:56'30"