林慶昌 2015/12/20 訓練日誌

林慶昌桃園
ID 511

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林慶昌

恭喜破PB

全馬 | 02:58:01 | 04:13/km | 第3馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:58:01
總名次	33 / 4666
分組名次	3 / 1595
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23"

00:40'52"

10 km

(00:40'52")

00:20'29" (+00'06")

15 km

(01:01'15")

00:20'23"

00:41'01" (+00'09")

20 km

(01:21'53")

00:20'38" (+00'15")

25 km

(01:42'51")

00:20'58" (+00'35")

00:41'50" (+00'58")

30 km

(02:03'43")

00:20'52" (+00'29")

35 km

(02:24'42")

00:20'59" (+00'36")

00:42'58" (+02'06")

40 km

(02:46'41")

00:21'59" (+01'36")

Finish

(02:58:01)

日期: 2015-12-20 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2486 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'09")

1000 / 1000

04'03"

(08'09")

04'03" (+00'06")

1000 / 2000

03'57"

(12'06")

03'57"

1000 / 3000

04'03"

(16'10")

04'03" (+00'06")

1000 / 4000

04'01"

(20'11")

04'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林慶昌

Pauline 說推

留言

賽前宣言: 下半年度第一場全馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.54 km

Adidas Adiziro Takumi ren boost 累積 : 97.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

人傑, Gordon sung 和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

林慶昌哈哈! 謝謝以上各位，阿富哥應該去過波士頓了吧!!

2015-12-21 13:49 ·

1 個人推

林小妹恭喜史丹利破3捏~這..確定你是地球人???太強了啦

2015-12-21 16:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'02"	00:08'21"
3	03'57"	00:12'18"
4	04'03"	00:16'21"
5	04'02"	00:20'23"
6	04'04"	00:24'27"
7	04'09"	00:28'36"
8	04'08"	00:32'44"
9	04'01"	00:36'45"
10	04'07"	00:40'52"
11	04'01"	00:44'53"
12	04'09"	00:49'02"
13	04'01"	00:53'03"
14	04'00"	00:57'03"
15	04'12"	01:01'15"
16	04'09"	01:05'24"
17	04'06"	01:09'30"
18	04'01"	01:13'31"
19	04'05"	01:17'36"
20	04'17"	01:21'53"
21	04'08"	01:26'01"
22	04'14"	01:30'15"
23	04'12"	01:34'27"
24	04'10"	01:38'37"
25	04'14"	01:42'51"
26	04'11"	01:47'02"
27	04'10"	01:51'12"
28	04'12"	01:55'24"
29	04'09"	01:59'33"
30	04'10"	02:03'43"
31	04'09"	02:07'52"
32	04'12"	02:12'04"
33	04'22"	02:16'26"
34	04'08"	02:20'34"
35	04'08"	02:24'42"
36	04'18"	02:29'00"
37	04'31"	02:33'31"
38	04'12"	02:37'43"
39	04'33"	02:42'16"
40	04'25"	02:46'41"
41	06'19"	02:53'00"
42	02'25"	02:55'25"
42.6	04'23"	02:58'07"