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    張忍堂 新竹
    ID 74244
    304 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張忍堂
    42.1 km | 04:15:36 | 06:04/km
    日期: 2015-12-20 06:31 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 2121 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
    Pace: 05'53" / 06'09" / 06'12" / 18'11" / 00'52" / 00'01" / 03'11" / 05'36" / 05'32" / 05'26" / 05'25" / 05'35" / 05'16" / 05'21" / 05'42" / 05'25" / 05'28" / 05'23" / 05'30" / 06'13" / 06'42" / 06'09" / 05'53" / 05'57" / 07'09" / 05'58" / 05'52" / 06'14" / 05'55" / 06'01" / 07'00" / 07'34" / 06'07" / 06'19" / 07'05" / 06'20" / 07'41" / 06'18" / 08'17" / 06'22" / 06'24" / 05'33" / 05'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'52" (+00'37")1000 / 1000
    2
    06'05"  (11'58")
    		06'05" (+00'50")1000 / 2000
    3
    06'15"  (18'14")
    		06'15" (+01'00")1000 / 3000
    4
    05'42"  (23'56")
    		05'42" (+00'27")1000 / 4000
    5
    05'15"  (29'11")
    		05'15"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (34'33")
    		05'21" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'56"  (40'29")
    		05'56" (+00'41")1000 / 7000
    8
    05'35"  (46'04")
    		05'35" (+00'20")1000 / 8000
    9
    05'32"  (51'36")
    		05'32" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'25"  (57'02")
    		05'25" (+00'10")1000 / 10000
    11
    05'25"  (01:02'28")
    		05'25" (+00'10")1000 / 11000
    12
    05'34"  (01:08'02")
    		05'34" (+00'19")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:13'18")
    		05'16" (+00'01")1000 / 13000
    14
    05'21"  (01:18'40")
    		05'21" (+00'06")1000 / 14000
    15
    05'41"  (01:24'21")
    		05'41" (+00'26")1000 / 15000
    16
    05'24"  (01:29'46")
    		05'24" (+00'09")1000 / 16000
    17
    05'29"  (01:35'15")
    		05'29" (+00'14")1000 / 17000
    18
    05'22"  (01:40'37")
    		05'22" (+00'07")1000 / 18000
    19
    05'30"  (01:46'08")
    		05'30" (+00'15")1000 / 19000
    20
    06'13"  (01:52'21")
    		06'13" (+00'58")1000 / 20000
    21
    06'41"  (01:59'02")
    		06'41" (+01'26")1000 / 21000
    22
    06'09"  (02:05'11")
    		06'09" (+00'54")1000 / 22000
    23
    05'52"  (02:11'04")
    		05'52" (+00'37")1000 / 23000
    24
    05'57"  (02:17'02")
    		05'57" (+00'42")1000 / 24000
    25
    07'08"  (02:24'10")
    		07'08" (+01'53")1000 / 25000
    26
    05'58"  (02:30'09")
    		05'58" (+00'43")1000 / 26000
    27
    05'52"  (02:36'01")
    		05'52" (+00'37")1000 / 27000
    28
    06'13"  (02:42'14")
    		06'13" (+00'58")1000 / 28000
    29
    05'55"  (02:48'09")
    		05'55" (+00'40")1000 / 29000
    30
    06'01"  (02:54'11")
    		06'01" (+00'46")1000 / 30000
    31
    06'59"  (03:01'10")
    		06'59" (+01'44")1000 / 31000
    32
    07'34"  (03:08'45")
    		07'34" (+02'19")1000 / 32000
    33
    06'06"  (03:14'51")
    		06'06" (+00'51")1000 / 33000
    34
    06'19"  (03:21'11")
    		06'19" (+01'04")1000 / 34000
    35
    07'04"  (03:28'16")
    		07'04" (+01'49")1000 / 35000
    36
    06'19"  (03:34'36")
    		06'19" (+01'04")1000 / 36000
    37
    07'40"  (03:42'16")
    		07'40" (+02'25")1000 / 37000
    38
    06'17"  (03:48'34")
    		06'17" (+01'02")1000 / 38000
    39
    08'17"  (03:56'51")
    		08'17" (+03'02")1000 / 39000
    40
    06'21"  (04:03'13")
    		06'21" (+01'06")1000 / 40000
    41
    06'24"  (04:09'37")
    		06'24" (+01'09")1000 / 41000
    42
    05'33"  (04:15'10")
    		05'33" (+00'18")1000 / 42000
    43
    00'26"  (04:15'36")
    		05'15"82 / 42082
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    ‪#‎台北馬拉松‬ 順利完賽~

    這一場的計劃是帶 ㄚ妮 & Frank 拼4小時內完賽，前半馬在預期的時間內跑完(1小時56分，均速5:30/km)，小破她們去年台北富邦半馬的 PB 1分鐘，還不錯~
    可惜半馬之後月跑量不足的問題開始浮現，速度慢慢開始往下掉，最後 Frank 4小時9分、ㄚ妮4小時15分 完賽~ 不過以她們月跑量只有100K左右的情形，這樣已經很不錯啦~ 破四就下次繼續努力囉~ XD

    恭喜 文林 和 LC 順利破 PB~

    感謝 B哥 找到名額給我跑~
    感謝 LC 回程的便車 和 建豪(Jian Hau Chiou)的 Cama coffee~

    ‪#‎run‬ ‪#‎tang_run‬

    12月累積里程 : 376.55 km ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 : 2107.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    OKA650(沖繩), Vicky Hsieh 和其他 12 人說推
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    觀看另 1 則留言
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2015-12-20 19:40 ·
     1 個人推
    張忍堂 謝謝福祥哥
    2015-12-20 22:45 ·
    江文林 (錸德竹22) 謝謝忍堂的配速~
    2015-12-21 08:52 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    206'09"00:12'02"
    306'12"00:18'14"
    418'11"00:36'25"
    500'52"00:37'17"
    600'01"00:37'18"
    703'11"00:40'29"
    805'36"00:46'05"
    905'32"00:51'37"
    1005'26"00:57'03"
    1105'25"01:02'28"
    1205'35"01:08'03"
    1305'16"01:13'19"
    1405'21"01:18'40"
    1505'42"01:24'22"
    1605'25"01:29'47"
    1705'28"01:35'15"
    1805'23"01:40'38"
    1905'30"01:46'08"
    2006'13"01:52'21"
    2106'42"01:59'03"
    2206'09"02:05'12"
    2305'53"02:11'05"
    2405'57"02:17'02"
    2507'09"02:24'11"
    2605'58"02:30'09"
    2705'52"02:36'01"
    2806'14"02:42'15"
    2905'55"02:48'10"
    3006'01"02:54'11"
    3107'00"03:01'11"
    3207'34"03:08'45"
    3306'07"03:14'52"
    3406'19"03:21'11"
    3507'05"03:28'16"
    3606'20"03:34'36"
    3707'41"03:42'17"
    3806'18"03:48'35"
    3908'17"03:56'52"
    4006'22"04:03'14"
    4106'24"04:09'38"
    4205'33"04:15'11"
    42.105'14"04:15'37"

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