林大頭 2023/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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8.3 km | 00:42:38 | 05:08/km

日期: 2023-03-27 20:04 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 7618 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'33" / 05'11" / 05'16" / 05'08" / 05'09" / 04'59" / 05'02" / 04'55" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'37")

1001 / 1001

174 / 103

2

05'12"

(10'45")

05'12" (+00'17")

1000 / 2001

178 / 107

3

05'15"

(16'00")

05'14" (+00'19")

1002 / 3004

179 / 106

4

05'11"

(21'11")

05'10" (+00'15")

1000 / 4005

179 / 107

5

05'07"

(26'18")

05'06" (+00'11")

1000 / 5005

179 / 109

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，世運團練，又是被拉爆的一個節奏，差點用爬的回來🥲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.27 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 827.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'16"	00:16'00"
4	05'08"	00:21'08"
5	05'09"	00:26'17"
6	04'59"	00:31'16"
7	05'02"	00:36'18"
8	04'55"	00:41'13"
8.3	04'57"	00:42'38"

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