Ci-Hong Lian 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.5 km | 01:21:46 | 17.2 km/h

日期: 2023-04-03 07:30 - 總爬升: 935 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.16 (-11.13)

1002 / 1002

2

02'12"

(04'42")

27.27 (-8.02)

1000 / 2002

3

02'21"

(07'03")

25.71 (-9.58)

1002 / 3005

4

03'25"

(10'28")

17.65 (-17.65)

1001 / 4007

5

04'17"

(14'45")

14.06 (-21.23)

1003 / 5010

展開計圈分析

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單車鳳山寺去程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.93 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Angela1414, Stanely 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	1.2 %
2	27.3	-0.9 %
3	25.7	1.5 %
4	17.6	2.4 %
5	14.0	5.0 %
6	20.9	2.5 %
7	10.7	5.9 %
8	11.5	4.9 %
9	14.1	5.0 %
10	24.8	3.3 %
11	20.6	1.5 %
12	21.7	2.0 %
13	17.2	3.7 %
14	18.8	2.4 %
15	35.3	-5.0 %
16	16.6	3.4 %
17	25.5	-1.4 %
18	25.7	-1.1 %
19	14.6	4.0 %
20	12.5	4.2 %
21	11.8	4.2 %
22	15.0	2.8 %
23	14.1	3.3 %
23.5	14.8	2.0 %

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