Jason Song 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:50:54 | 05:04/km

日期: 2023-04-04 17:18 - 平均心率: 154 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'25" / 05'06" / 04'57" / 05'00" / 05'04" / 05'08" / 05'06" / 05'12" / 05'04" / 04'49" / 03'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉佐任, Jason Song 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	04'57"	00:15'28"
4	05'00"	00:20'28"
5	05'04"	00:25'32"
6	05'08"	00:30'40"
7	05'06"	00:35'46"
8	05'12"	00:40'58"
9	05'04"	00:46'02"
10	04'49"	00:50'51"
10.0	03'42"	00:50'54"

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