6.8 km | 00:36:49 | 05:24/km日期: 2015-12-23 18:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 05'10" / 04'53" / 05'15" / 05'37" / 05'43" / 05'35" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'52" (+00'02") | 800 / 800 |
| 2 | | 09'34" (+05'44") | 313 / 1113 |
| 3 | | 04'00" (+00'10") | 800 / 1913 |
| 4 | | 09'11" (+05'21") | 326 / 2239 |
| 5 | | 03'53" (+00'03") | 800 / 3039 |
| 6 | | 09'20" (+05'30") | 321 / 3360 |
| 7 | | 03'55" (+00'05") | 800 / 4160 |
| 8 | | 09'40" (+05'50") | 310 / 4471 |
| 9 | | 03'50" | 800 / 5271 |
| 10 | | 09'28" (+05'38") | 316 / 5588 |
| 11 | | 03'58" (+00'08") | 800 / 6388 |
| 12 | | 07'09" (+03'19") | 420 / 6809 |
800m間歇-1(3:05)
800m間歇-2(3:12)
800m間歇-3(3:06)
800m間歇-4(3:08)
800m間歇-5(3:04)
800m間歇-6(3:10)
每趟快走3:00降低心跳
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
153.98 km 
Asics Nimbus 17 累積 :
799.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'53" | 00:10'03" |
| 3 | 05'15" | 00:15'18" |
| 4 | 05'37" | 00:20'55" |
| 5 | 05'43" | 00:26'38" |
| 6 | 05'35" | 00:32'13" |
| 6.8 | 05'41" | 00:36'49" |
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