張維仁 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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34.8 km | 02:00:28 | 17.3 km/h

日期: 2023-04-04 08:49 - 平均心率: 102 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

12.77 (-8.29)

1001 / 1001

2

04'39"

(09'22")

13.00 (-8.06)

1003 / 2004

3

04'14"

(13'36")

14.23 (-6.82)

1000 / 3005

4

03'32"

(17'08")

17.06 (-3.99)

1004 / 4009

5

03'39"

(20'47")

16.59 (-4.46)

1005 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 344.78 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.5 %
2	12.5	-0.4 %
3	14.3	-0.6 %
4	17.8	1.0 %
5	18.1	1.3 %
6	17.5	-0.8 %
7	16.0	1.0 %
8	16.0	1.3 %
9	17.3	1.2 %
10	17.6	1.0 %
11	19.8	-1.3 %
12	19.1	-0.8 %
13	19.3	1.2 %
14	16.9	1.0 %
15	17.4	-0.6 %
16	19.1	-0.2 %
17	20.0	-0.1 %
18	16.7	-0.9 %
19	19.8	-0.8 %
20	16.9	-0.4 %
21	17.1	1.4 %
22	20.0	2.5 %
23	18.0	-0.7 %
24	21.4	-0.7 %
25	20.9	-0.9 %
26	18.8	1.7 %
27	20.1	1.8 %
28	18.8	-0.6 %
29	20.1	-0.9 %
30	18.5	-0.6 %
31	19.0	1.5 %
32	19.5	-0.4 %
33	19.0	1.0 %
34	19.9	1.0 %
35	16.9	-0.6 %
34.8	-4.1	-0.6 %

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