莊啟仁 2023/04/09 訓練日誌

莊啟仁新北市
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莊啟仁

全馬 | 04:33:47 | 06:29/km | 第182馬

2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-04-09
成績	04:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+07'11")

01:08'07" (+17'23")

10 km

(01:08'07")

00:36'09" (+11'22")

15 km

(01:34'04")

00:25'57" (+01'10")

00:50'44"

20 km

(01:58'51")

00:24'47"

25 km

(02:33'29")

00:34'38" (+09'51")

01:20'08" (+29'24")

30 km

(03:18'59")

00:45'30" (+20'43")

35 km

(03:52'38")

00:33'39" (+08'52")

01:02'18" (+11'34")

40 km

(04:21'17")

00:28'39" (+03'52")

Finish

(04:33:47)

日期: 2023-04-09 06:00 - 總爬升: 1274 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2817 Cal - 總步數: 47734 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

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莊啟仁

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幸福旅跑列車，第448車次順利平安進站嘍🏃🚂🏃🚂

賽後評分: 補給普普
給 3 星

4月累積里程 : 434.63 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

張清榮和蔡佳宏說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-04-09 22:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'24"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	06'24"	00:25'04"
5	06'54"	00:31'58"
6	06'08"	00:38'06"
7	07'09"	00:45'15"
8	08'06"	00:53'21"
9	07'32"	01:00'53"
10	07'14"	01:08'07"
11	06'56"	01:15'03"
12	05'22"	01:20'25"
13	04'29"	01:24'54"
14	04'42"	01:29'36"
15	04'28"	01:34'04"
16	04'42"	01:38'46"
17	05'07"	01:43'53"
18	04'55"	01:48'48"
19	04'45"	01:53'33"
20	05'18"	01:58'51"
21	05'35"	02:04'26"
22	06'12"	02:10'38"
23	06'36"	02:17'14"
24	08'37"	02:25'51"
25	07'38"	02:33'29"
26	07'56"	02:41'25"
27	08'52"	02:50'17"
28	09'33"	02:59'50"
29	09'48"	03:09'38"
30	09'21"	03:18'59"
31	13'01"	03:32'00"
32	05'46"	03:37'46"
33	04'55"	03:42'41"
34	04'58"	03:47'39"
35	04'59"	03:52'38"
36	05'23"	03:58'01"
37	06'15"	04:04'16"
38	05'49"	04:10'05"
39	05'24"	04:15'29"
40	05'48"	04:21'17"
41	05'14"	04:26'31"
42	05'19"	04:31'50"
41.7	-7'-35"	04:33'47"