Roger Lin ( 志銘 ) 2023/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:36:35 | 05:59/km

日期: 2023-04-10 08:36 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'20" / 06'09" / 06'09" / 05'58" / 05'39" / 05'48" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'29")

06'08" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'38")

06'09" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'35")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'39"

(30'14")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

新週要有好的開始，臀中肌深處跑完症狀有改善，希望漸入佳境～☘️☘️☘️

#幽靜小巷發現櫻花🌸綻放，吸引我駐足片刻～😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.48 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖慧婷, 陳向榮和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

Linlin🌹💐🌷 早安～運動愉快🌸🌸💮

2023-04-11 08:58 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 早安~good^^漸入佳境👍櫻花🌸綻放總是會讓人忍不住駐足一下~新週開跑愉快

2023-04-11 11:34 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	06'09"	00:18'38"
4	05'58"	00:24'36"
5	05'39"	00:30'15"
6	05'48"	00:36'03"
6.1	05'25"	00:36'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km