Roger Lin ( 志銘 ) 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

3.7 km | 00:52:00 | 14:07/km

日期: 2023-04-11 08:39 - 總爬升: 174 m - 地點: 登山趣 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 91 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 14'50" / 18'01" / 11'06" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

14'49" (+03'44")

1000 / 1000

2

18'00"

(32'50")

18'00" (+06'55")

1000 / 2000

3

11'05"

(43'56")

11'05"

1000 / 3000

4

08'03"

(52'00")

11'52" (+00'47")

679 / 3679

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🏞

今天來體驗爬山的樂趣，爬坡心率可降不下來啊～🤭🤭🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 廖慧婷和其他 31 人說推

·

觀看另 17 則留言

臥雲爬山健走練肌耐力好耶⛰️🎉

2023-04-12 22:00 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-04-12 23:57 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'50"	00:14'50"
2	18'01"	00:32'51"
3	11'06"	00:43'57"
3.7	11'54"	00:52'02"

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