張麗玲 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:35:50 | 07:10/km

日期: 2023-04-11 17:36 - 地點: 南興公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 07'39" / 07'08" / 07'07" / 06'54" / 07'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'47")

07'08" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'54")

07'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'47")

06'53"

1000 / 4000

5

07'01"

(35'48")

07'01" (+00'08")

1000 / 5000

台中

張麗玲

·

台中

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張麗玲

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張麗玲

·

今年第一次看到油桐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 22.31 km

Nike Pegasus 37 累積 : 989.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 全國張和其他 5 人說推

·

陳皮晚安~夜跑愉快

2023-04-11 21:07 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲午安☀️～小週末🏃🏻‍♂️👀運動愉快～☕️🪴🌿
咦！現在有了哦！😚🤔🤔

2023-04-14 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'08"	00:14'47"
3	07'07"	00:21'54"
4	06'54"	00:28'48"
5	07'01"	00:35'49"
5.0	03'56"	00:35'50"

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