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    Jon Fielder 新北市
    ID 8055
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jon Fielder
    10.1 km | 01:04:37 | 06:23/km
    日期: 2015-12-29 17:23 - 平均心率: 165 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64%
    Pace: 06'52" / 06'29" / 06'39" / 06'28" / 06'22" / 06'17" / 06'10" / 06'13" / 06'24" / 06'09" / 05'26" /

    跟老板一起跑.起跑時還在擔心小腿的狀況,隱隱約約還是有點不大順,跟得有點辛苦.中途被問路停下來,然後去追老板,這一段是跑的最順的時候,但心率也飆到181.
    平均心率166

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 152.35 km MIZUNO wave rider 18 藍綠色 累積 : 1367.1 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    Dean迪恩, 李成國 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    王偉明 晚上安安 (✪ω✪)
    跟老闆跑我會有壓力....
    2015-12-29 19:46 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 晚上愉快
    2015-12-29 19:59 ·
     1 個人推
    Jon Fielder 偉明兄,我們老板純粹是想找人一起跑,沒什麼壓力的啦
    2015-12-29 20:05 ·
    Jon Fielder 鎮岳兄晚安
    2015-12-29 20:06 ·
    Joyce 追老闆最順？
    2015-12-29 22:32 ·
     1 個人推
    Jon Fielder 914,追老闆那一段的速度跑姿和跨步最順,後來說要降到6分半反而覺得不太好跑
    2015-12-30 08:29 ·
     1 個人推
    Joyce 那以後都追著老闆跑呀~一起去報名^^
    2015-12-30 08:44 ·
     1 個人推
    Jon Fielder 914,我是背著相機跑的,沒辦法追,呵呵
    2015-12-30 09:18 ·
     1 個人推
    Joyce 買輕巧的相機呀^^ (再推坑)
    2015-12-30 09:40 ·
     1 個人推
    Jon Fielder 914,因為不想再花錢呀,而且單眼的效果有比較好^^
    2015-12-30 10:38 ·
     1 個人推
    t a i c
    恭喜Jon Jon 本月達標，
    啊…是老板的功勞嗎？
    晚安安^^
    2015-12-30 18:51 ·
     2 個人推
    Jon Fielder Taic晚安^^
    本來這週想不跑的,但是工作上實在是太煩了,才決定去跑,才會達標XDD.......這是苦笑
    2015-12-30 18:54 ·
     2 個人推
    Joyce 別煩了~總會做完也會過去的!!!
    2016要來了喔~加油!
    雖然JonJon以後都跑半馬，但也要跑健康跑歡樂喲^^
    2015-12-31 08:26 ·
     1 個人推
    Jon Fielder 謝謝914,一起加油^^
    2015-12-31 08:41 ·
     1 個人推
    Betty Jon Fielder 2016新年快樂唷^^
    2015-12-31 16:53 ·
     1 個人推
    terresa 祝您"新年快樂+平安+喜樂~
    2015-12-31 20:31 ·
     1 個人推
    t a i c
    Jon Jon~希望老板繼續加持
    明年一起加油…新年快樂^^
    2015-12-31 21:30 ·
     1 個人推
    Joyce JonJon，新年快樂。
    祝福你2016跑得更愉快。平安健康！
    2015-12-31 23:35 ·
     1 個人推
    Miss Lo JonJon：希望老板2016也新年快樂、健健康康的
    你們才能17當跑順順的健人~噗噗
    HAPPY 2016 YEAR~
    2016-01-01 20:00 ·
     1 個人推
    Jon Fielder 謝謝914和Paco喲
    2016-01-01 22:51 ·
    Chris Jon新年快樂！趕快上班趕快開紅盤吧！^_^
    2016-01-02 21:19 ·
     1 個人推
    Jon Fielder Chris大，我今天有比賽，下週一才會上傳紀錄
    2016-01-02 22:33 ·
     1 個人推
    … Jon早安！山路馬太可怕了！我也不敢再參加了！
    2016-01-03 05:17 ·
     1 個人推
    Chris 週一啊？想說你有參加真武山說，怎麼千呼萬喚不出來咧？
    2016-01-03 06:55 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'29"00:13'21"
    306'39"00:20'00"
    406'28"00:26'28"
    506'22"00:32'50"
    606'17"00:39'07"
    706'10"00:45'17"
    806'13"00:51'30"
    906'24"00:57'54"
    1006'09"01:04'03"
    10.105'25"01:04'37"

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