Roger Lin ( 志銘 ) 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.1 km | 00:46:21 | 06:31/km

日期: 2023-04-14 07:52 - 地點: 中央公園 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'56" / 06'34" / 06'26" / 06'36" / 06'37" / 06'09" / 06'34" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'28")

06'33" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'54")

06'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'30")

06'35" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'07")

06'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☀️

空氣品質不佳，還是跑完訓練～💪🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.48 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 春恩🍁 和其他 25 人說推

·

觀看另 17 則留言

廖慧婷好像西部地區都空品不好😭

2023-04-16 22:24 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-04-16 23:27 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'34"	00:13'30"
3	06'26"	00:19'56"
4	06'36"	00:26'32"
5	06'37"	00:33'09"
6	06'09"	00:39'18"
7	06'34"	00:45'52"
7.1	06'12"	00:46'29"

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