徐志灝 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

徐志灝新竹
ID 511642

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170.0 km | 05:54:34 | 28.8 km/h

2023環花東自行車挑戰Day1

官方成績
日期	2023-04-15
成績	05:54:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+19'12")

00:35'28" (+19'30")

10 km

(00:35'28")

00:08'56" (+01'36")

15 km

(00:43'29")

00:08'01" (+00'41")

00:16'02" (+00'04")

20 km

(00:51'30")

00:08'01" (+00'41")

25 km

(01:01'47")

00:10'17" (+02'57")

00:28'56" (+12'58")

30 km

(01:20'26")

00:18'39" (+11'19")

35 km

(01:27'46")

00:07'20"

00:16'10" (+00'12")

40 km

(01:36'36")

00:08'50" (+01'30")

45 km

(01:46'23")

00:09'47" (+02'27")

00:18'01" (+02'03")

50 km

(01:54'37")

00:08'14" (+00'54")

55 km

(02:03'07")

00:08'30" (+01'10")

00:17'12" (+01'14")

60 km

(02:11'49")

00:08'42" (+01'22")

65 km

(02:21'10")

00:09'21" (+02'01")

00:19'25" (+03'27")

70 km

(02:31'14")

00:10'04" (+02'44")

75 km

(02:39'50")

00:08'36" (+01'16")

00:15'58"

80 km

(02:47'12")

00:07'22" (+00'02")

85 km

(02:55'47")

00:08'35" (+01'15")

00:16'07" (+00'09")

90 km

(03:03'19")

00:07'32" (+00'12")

95 km

(03:11'08")

00:07'49" (+00'29")

00:15'59" (+00'01")

100 km

(03:19'18")

00:08'10" (+00'50")

105 km

(03:28'58")

00:09'40" (+02'20")

00:31'21" (+15'23")

110 km

(03:50'39")

00:21'41" (+14'21")

115 km

(04:01'14")

00:10'35" (+03'15")

00:19'31" (+03'33")

120 km

(04:10'10")

00:08'56" (+01'36")

125 km

(04:18'14")

00:08'04" (+00'44")

00:18'27" (+02'29")

130 km

(04:28'37")

00:10'23" (+03'03")

135 km

(04:47'39")

00:19'02" (+11'42")

00:26'34" (+10'36")

140 km

(04:55'11")

00:07'32" (+00'12")

145 km

(05:04'24")

00:09'13" (+01'53")

00:18'27" (+02'29")

150 km

(05:13'38")

00:09'14" (+01'54")

155 km

(05:25'28")

00:11'50" (+04'30")

00:21'56" (+05'58")

160 km

(05:35'34")

00:10'06" (+02'46")

165 km

(05:46'20")

00:10'46" (+03'26")

00:00'00"

Finish

(05:54:34)

日期: 2023-04-15 05:22 - 總爬升: 1245 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3321 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'37"

(35'37")

16.90 (-20.99)

10000 / 10000

2

16'01"

(51'39")

37.50 (-0.39)

10000 / 20000

3

28'55"

(01:20'34")

20.81 (-17.09)

10000 / 30000

4

16'10"

(01:36'45")

37.11 (-0.78)

10000 / 40000

5

18'01"

(01:54'46")

33.33 (-4.56)

10000 / 50000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 787.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.6 %
2	3.6	1.5 %
3	28.8	-0.5 %
4	30.0	1.0 %
5	31.6	1.0 %
6	35.3	-0.4 %
7	34.6	-0.4 %
8	32.7	3.0 %
9	31.0	-1.1 %
10	34.6	-1.8 %
11	46.2	-1.8 %
12	34.6	1.0 %
13	34.0	1.4 %
14	38.3	1.3 %
15	36.4	-1.0 %
16	37.9	-0.4 %
17	37.5	-0.4 %
18	35.0	1.0 %
19	37.5	-1.0 %
20	39.6	-0.2 %
21	12.4	7.7 %
22	3600.0	4.8 %
23	20.2	-0.6 %
24	45.6	-4.3 %
25	52.2	-5.4 %
26	19.4	3.7 %
27	12.9	5.7 %
28	21.3	4.2 %
29	12.4	6.6 %
30	18.4	4.3 %
31	38.7	-3.7 %
32	45.0	-3.2 %
33	42.9	-4.4 %
34	46.8	-5.1 %
35	34.0	-3.2 %
36	46.2	-3.0 %
37	37.9	-1.0 %
38	33.3	-2.1 %
39	29.5	1.8 %
40	28.3	3.3 %
41	23.8	-3.7 %
42	37.1	-0.4 %
43	35.3	-2.8 %
44	23.2	3.8 %
45	43.9	-2.1 %
46	35.3	2.0 %
47	36.0	2.7 %
48	40.0	-2.0 %
49	35.6	1.8 %
50	35.6	-2.4 %
51	40.4	-2.3 %
52	34.0	2.2 %
53	32.7	-0.9 %
54	31.3	1.3 %
55	40.0	-1.0 %
56	37.5	-1.5 %
57	33.6	2.2 %
58	41.4	-1.3 %
59	37.5	3.2 %
60	26.5	2.0 %
61	31.6	-3.1 %
62	31.9	-1.8 %
63	41.4	-0.7 %
64	37.5	1.4 %
65	23.8	2.9 %
66	36.7	-1.4 %
67	23.5	3.0 %
68	34.6	-4.0 %
69	22.2	2.5 %
70	41.4	-0.8 %
71	42.4	-1.7 %
72	31.9	2.5 %
73	27.9	1.8 %
74	37.5	-1.3 %
75	38.7	-1.7 %
76	42.4	1.4 %
77	44.4	-1.5 %
78	38.3	-1.4 %
79	40.4	1.2 %
80	38.7	-0.6 %
81	36.4	1.2 %
82	30.8	4.0 %
83	44.4	-0.9 %
84	34.3	1.0 %
85	31.9	2.7 %
86	35.6	-1.0 %
87	32.7	3.6 %
88	51.4	-3.9 %
89	40.9	-1.2 %
90	43.4	-0.9 %
91	36.0	1.5 %
92	39.1	-1.0 %
93	36.0	1.8 %
94	37.9	-1.5 %
95	43.9	1.8 %
96	40.0	1.0 %
97	40.9	-1.2 %
98	38.7	3.3 %
99	26.1	4.0 %
100	44.4	-1.4 %
101	32.4	-0.7 %
102	32.7	-0.4 %
103	33.6	-0.4 %
104	33.3	-0.4 %
105	25.0	2.1 %
106	34.3	-1.7 %
107	33.3	1.5 %
108	4.1	1.2 %
109	38.7	-1.4 %
110	32.1	2.3 %
111	20.0	3.2 %
112	42.9	-2.0 %
113	49.3	-3.0 %
114	31.3	2.3 %
115	19.7	3.1 %
116	33.3	-4.1 %
117	28.6	-2.0 %
118	35.6	-0.6 %
119	36.0	-1.6 %
120	35.6	2.0 %
121	40.9	-1.5 %
122	47.4	-1.8 %
123	40.0	-0.7 %
124	37.1	1.3 %
125	27.1	1.2 %
126	29.0	3.0 %
127	33.6	2.0 %
128	31.6	-0.9 %
129	31.0	1.3 %
130	22.2	2.1 %
131	31.0	-1.3 %
132	7.1	3.2 %
133	16.8	3.5 %
134	21.4	2.4 %
135	26.9	1.6 %
136	39.1	-1.8 %
137	45.0	-2.7 %
138	37.1	1.5 %
139	37.9	-0.6 %
140	40.9	-1.3 %
141	34.3	2.5 %
142	27.5	2.0 %
143	38.3	-1.8 %
144	36.7	-1.6 %
145	28.8	2.7 %
146	28.3	-0.8 %
147	35.3	-0.7 %
148	32.7	-2.6 %
149	40.9	-0.9 %
150	28.3	1.3 %
151	30.0	-0.7 %
152	25.7	1.7 %
153	24.8	1.0 %
154	24.0	1.6 %
155	23.2	2.0 %
156	27.5	-1.1 %
157	26.1	1.6 %
158	27.1	1.2 %
159	33.0	-1.9 %
160	37.9	-0.5 %
161	27.1	2.0 %
162	29.8	-0.1 %
163	33.6	-0.9 %
164	25.0	1.5 %
165	25.5	1.0 %
166	21.2	1.0 %
167	23.7	1.2 %
167.8	18.1	1.3 %

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